Не шоколад и не зефир: нутрициологи назвали самые полезные сладости, которые можно есть каждый день

Любые продукты питания обладают как полезными, так и нежелательными свойствами. Однако сладости обычно избегают, ведь в них преимущественно только сахар или фруктоза. Но это – совсем другое дело!

Безусловно, для большинства людей сладости – это неотъемлемая часть жизни. Огромный выбор десертов, шоколада, конфет и восточного лакомства давно покорил мировой рынок и стал обыденностью. Хотя большинство таких продуктов состоит преимущественно из сахара, масла и крахмала, они все же имеют свои плюсы: улучшают настроение, быстро насыщают организм энергией и помогают расслабиться, отвлекаясь от повседневных забот.

Однако именно они часто становятся источником проблем от развития различных заболеваний до формирования зависимости. Регулярное употребление сладкого легко входит в привычку, и со временем избавиться от тяги к сахару становится чрезвычайно сложно.

В этом материале мы расскажем, какие сладости можно есть без излишних волнений за здоровье. Речь идет о сухофруктах – черносливе, кураге, цукатах и другом натуральном лакомстве. Да, они содержат немало фруктозы, однако в то же время богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует здоровому пищеварению.

Однако следует помнить, что даже с полезными продуктами важно соблюдать меру. Чрезмерное потребление сухофруктов может повлечь за собой проблемы с желудочно-кишечным трактом, а впоследствии и более серьезные нарушения здоровья.

Так же следует контролировать количество употребленных орехов. Несмотря на их пользу, они содержат синильную кислоту, которая при чрезмерном употреблении может отрицательно повлиять на костную систему и способствовать развитию остеопороза. Кроме того, орехи могут вызывать индивидуальные реакции, в частности, раздражение горла или дискомфорт в желудке.

В общем, лучше отдавать предпочтение именно этим натуральным продуктам, а не шоколаду, тортам или конфетам. Однако главное правило – умеренность: даже самое полезное лакомство следует употреблять в разумных количествах.