MY.UAНовости
С картинками
Текстовый вид
ru
УкраинскийРусский
7 февраля, пятница
Как пережить горе и найти в себе силы жить дальше: действенные советы
Как пережить горе и найти в себе силы жить дальше: действенные советы

Как пережить горе и найти в себе силы жить дальше: действенные советы

Потерять кого-то или что-то значимое - это одно из самых тяжелых испытаний в жизни. Потеря может быть разной: смерть близкого человека, развод и тому подобное.В такие моменты кажется, что мир останавливается, а вместе с ним исчезают все силы, которые помогали двигаться вперед. Но как бы трудно было это осознать, но даже самая глубокая боль постепенно может трансформироваться в новый смысл жизни.Gazeta.ua вместе с психологом Валерией Ковбуз продолжает серию материалов в которых специалистка будет предоставлять важные советы для улучшения физического и психологического состояния украинцев.В этом тексте специалистка рассказывает, как пережить горе и найти в себе силы жить дальше.Горе - это не слабость и не признак того, что вы делаете что-то неправильно. Это - естественная реакция на потерю. Оно приходит волнами: сначала шок и отрицание, потом - гнев, грусть, а иногда и чувство вины. Вы можете чувствовать себя растерянными, беспомощными, даже злиться на себя или мир.Эти эмоции не означают, что с вами что-то не так. Это часть процесса, который помогает нашей психике принять новую реальность.Каждый проходит этот путь по-своему. Нет "правильного" или "неправильного" способа скорбеть. Кто-то нуждается во времени для тишины. Кто-то наоборот - хочет больше общаться с людьми.Важно позволить себе чувствовать себя так, как вы чувствуете. Не нужно сдерживать слезы или пытаться "казаться сильным". Горе требует пространства. И если вы позволите себе прожить его - это поможет вам двигаться дальше.1. Позвольте себе погореватьСлезы, грусть, злость или даже онемение - все это нормально. Не пытайтесь подавить свои чувства, или выглядеть сильными. Проживая боль, вы постепенно освобождаете пространство для исцеления. Это непросто, но это единственный путь восстановить себя и найти силы жить дальше;2. Делайте маленькие шагиВ самые тяжелые моменты кажется, что сделать что-то - почти невозможно. Поэтому не пытайтесь решить все сразу. Примите то, что маленькие действия сейчас - это уже достижение. Приготовить еду, выйти на прогулку, написать сообщение другу. Эти простые шаги помогают постепенно вернуть ощущение стабильности;3. Разговаривайте о своих чувствахНе оставайтесь наедине со своей болью. Поделитесь своими эмоциями с теми, кому доверяете. Если трудно говорить с близкими, обратитесь к психологу. Слова имеют целебную силу, они помогают снять груз с души;4. Найдите опору в том, что вас наполняетДля кого-то это может быть молитва или медитация, для других - искусство, природа или спорт. Ищите то, что возвращает вам ощущение жизни. Даже маленькие источники радости имеют большое значение в сложные времена.Важно понимать, что горе не исчезает мгновенно. Это процесс, который требует времени. И это нормально, если у вас есть дни, когда кажется, что ничего не меняется. Но время постепенно стихает боль. Оно не стирает память, но помогает научиться жить дальше, держа в сердце любовь и воспоминания.Переживать потерю - это тяжело, и это не тот путь, который нужно пройти быстро. Но даже в самые темные моменты есть что-то, за что можно держаться. Это ваша способность любить, чувствовать и находить смысл.Жизнь продолжается и вместе с ней у вас появляется возможность найти новые радости, новые силы и новые смыслы.
Источник материала
Gazeta UAGazeta UA
loader