Чем полезны пробиотики и когда их нужно употреблять

Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые при употреблении в адекватных количествах приносят пользу здоровью человека. Они помогают поддерживать баланс микрофлоры кишечника, способствуя нормальному пищеварению и укреплению иммунной системы. Пробиотики можно найти в таких продуктах как йогурт, квашеная капуста, кимчи, мисо, темпе и комбуча, а также в виде пищевых добавок.

Иллюстративное фото

После курса антибиотиков: Антибиотики могут уничтожать не только вредные, но и полезные бактерии в кишечнике, что приводит к дисбалансу микрофлоры. Употребление пробиотиков после курса антибиотиков помогает восстановить этот баланс и предотвратить развитие антибиотикоассоциированной диареи.

При расстройствах желудочно-кишечного тракта: Пробиотики могут быть полезны при лечении таких состояний, как синдром раздраженного кишечника (СПК), запоры и диарея. Они способствуют нормализации работы кишечника и уменьшению симптомов этих расстройств.

Для укрепления иммунной системы Некоторые штаммы пробиотиков могут повышать активность иммунных клеток, что помогает организму эффективнее бороться с инфекциями. Это особенно важно в периоды повышенного риска заболеваний, например во время сезонных эпидемий гриппа.

При кожных заболеваниях: Исследования показывают, что пробиотики могут быть эффективными в лечении таких состояний как экзема и акне, благодаря их способности уменьшать воспаление и поддерживать барьерную функцию кожи.

Во время путешествий: Изменение питания и воды при путешествиях может привести к расстройствам пищеварения. Употребление пробиотиков перед и во время поездок может помочь предотвратить развитие диареи путешественников и поддержать здоровье кишечника.

Рекомендуется принимать пробиотики во время еды или примерно за полчаса до нее. Это улучшает выживаемость бактерий в пищеварительной системе. Однако важно, чтобы пища не была горячей, поскольку высокая температура может снизить эффективность пробиотиков.

После завершения курса антибиотиков следует продолжать прием пробиотиков в течение 2–4 недель для полного восстановления микрофлоры кишечника. Продолжительность приема зависит от здоровья и длительности курса антибиотиков.

Напомним, портал "Комментарии" писал, почему витамины не усваиваются в организме.