Можно ли пить какао каждый день: раскрыты все свойства этого напитка для нашего здоровья

Оказывается любимый многими напиток какао – это не просто приятный вкус, но и целый букет витаминов и микроэлементов.

Ободрить и поднять настроение может даже сам аромат какао. Поэтому неудивительно, что этот напиток любим не только среди детей, но и среди многих взрослых.

В чем польза какао

В 100 г какао содержится:

• 24 г белка;
• 15 г жира;
• 10 г углеводов;
• 35 г пищевых волокон;
• 2 г сахаров.

Также оно содержит немало минералов, в частности фосфор, магний, железо, марганец и цинк.

Главная особенность какао состоит в его горьком вкусе. Поэтому чаще всего при приготовлении напитка или других блюд к нему добавляют сахар. Именно поэтому какао и становится менее полезным. Однако даже если вы будете употреблять 5-10 г этого порошка ежедневно, то будете получать неплохую дозу антиоксидантов.

Кому кака нужно употреблять

Особое вещество, содержащееся в какао, эпикатехин способствует улучшению мозгового кровообращения, чем способствует хорошей памяти. Поэтому этот продукт показан людям всех возрастов. Школьники и студенты с его помощью будут лучше учиться, а люди среднего и старшего возраста перестанут забывать важную информацию.

Еще одно вещество, ресвератрол, отличается антисклеротическим действием, а теобромин положительно влияет на работу нервной системы, стимулирует работу сердечной мышцы. Поэтому лучше заменить утренний кофе на кружку какао.

Однако в какао содержится еще и большое количество пуринов и оксалатов, которые могут плохо влиять на работу почек и суставов. А теобромин обладает легким возбуждающим действием, которое подходит не всем.

Как добавить в рацион какао

Конечно, вы можете готовить из порошка напиток, а какао можно добавлять к несладкому йогурту, вместе с фруктами, орехами и ягодами.