Получить ресурс: почему доброта делает нас счастливее

Научно доказано, что проявление доброты приводит к выбросу окситоцина и серотонина, двух из четырех «гормонов счастья». Когда вы практикуете доброту, автоматически организм реагирует таким образом, что снижается уровень тревоги и стресса и повышается чувство удовлетворенности жизнью. Другими словами, когда мы делаем счастливым кого-то, то становимся счастливы и сами. Независимо от индивидуальной жизненной ситуации, каждый имеет возможность сделать доброе дело, совершенно иной вопрос — хочет ли человек этого сам?

Тренер по осознанности Айша Белл утверждает, что иногда доброты достаточно даже в виде улыбки незнакомцу. Самое главное — не отталкивать от себя тех, кто нуждается, и тогда по «закону баланса Вселенной» ответным образом поступят и с вами, не отвернувшись в важную минуту (читайте также: «5 законов Вселенной, которые работают безотказно — они перевернут вашу жизнь на 180 градусов»). Нередки случаи, когда люди в депрессии, у которых нет жизненных сил на работу над собой, видят единственный источник счастья в помощи другим. И еще более часто случается, что такое проявление доброты на психоэмоциональном уровне действительно помогает им пережить не самые лучшие времена.

Наконец, пришло время увидеть добро на практике и попробовать самому.

10 добрых дел, которые вы можете повторить

Стать волонтером

Люди, которые давно занимаются волонтерской деятельностью, признаются, что заканчивают свой день с чувством выполненного долга и приятной усталостью. Осознание помощи окружающим заставляет их держаться на плаву в трудные жизненные периоды и набираться ресурсов для дальнейшей деятельности. Сегодня можно даже выбрать направление волонтерства: от помощи бездомным людям, которая чаще всего заключается в приготовлении трехразового питания, до ухода за животными в приютах.

Отправить доброе смс

Наверное, самое простое, что можно сделать, чтобы почувствовать себя добрым человеком, — отправить приятное сообщение своему близкому. Например, пожелать удачи в предстоящем дне или признаться в теплых чувствах, чтобы вызвать у человека ответную улыбку по ту сторону экрана. Это простое действие эксперты по осознанности делают привычкой своей жизни для стабилизации эмоционального состояния и окружения себя благоприятной атмосферой счастья и любви — попробуйте и вы.

Быть добрым к себе

Проявлять доброту по отношению к себе тоже немаловажно. Практикуйте перед зеркалом аффирмации благодарности самому себе за каждый прожитый день и приложенные усилия для совершенствования своего «я», даже если в силу определенных обстоятельств вы выполнили лишь программу-минимум.

Пожертвовать на благотворительность

Необязательно располагать миллионами и быть вхожими в «сливки общества», чтобы принимать участие в благотворительной деятельности. Самое очевидное, что можно сделать, — отнести ненужные вещи и игрушки в специальные контейнеры, которые принадлежат благотворительным магазинам и, как правило, расположены во всех районах любого города, или отвезти их непосредственно в приют. Осознание, что вы смогли сделать чью-то жить чуточку лучше, определенно вызовет чувство гордости и удовлетворения за проделанную работу.

Сдать кровь

Иногда люди, желающие сделать доброе дело, думают не о том, чтобы улучшить чье-то качество жизни, а о том, чтобы в прямом смысле спасти ее. И донорство в этом случае работает как нельзя кстати. Бескорыстная помощь всегда заставляет чувствовать себя человеком, способным и на гораздо более великие свершения — узнайте, в каких медицинских пунктах в вашем районе можно сдать кровь, и почувствуйте себя «немного великим».

Придержать дверь

Мы уже говорили о том, что простая улыбка незнакомца, адресованная лично вам, способна дать заряд бодрости до самого вечера. Мелочи вроде того, чтобы нажать кнопку лифта и позволить человеку успеть зайти в кабинку, также вызовут улыбку и чувство благодарности по отношению к вам. Или что насчет того, чтобы придержать подъездную дверь и немного подождать женщину с тяжелыми сумками? Вот, кто действительно оценит ваш благородный жест по достоинству и наверняка не раз вспомнит его в этот день (читайте также: «Правила хорошего тона: 12 элементарных норм этикета, о которых мы постоянно забываем»).

Предложить свое место в транспорте

Замечали, что в вагоне метро места уступают не только беременным, детям и людям пожилого возраста? Может быть, так работает воспитание, а может быть, кто-то, уступив свое место молодой девушке, просто захотел почувствовать себя немного добрым.

Купить кофе нуждающемуся

Если вдруг звезды так сойдутся, что ваша карта лояльности кофейни окажется заполнена, а прямо у входа в заведение будет сидеть нуждающийся в чужой помощи человек, используйте свои накопленные бонусы и безвозмездно отдайте ему стаканчик кофе. Иногда сделать маленькое доброе дело без ущерба себе даже проще, чем может показаться изначально.

Сделать комплимент

Что действительно вам не будет ничего стоить, так это комплимент. Оцените новые джинсы подруги, заметив, как идеально они сидят на ее красивых ногах, или отметьте элегантную прическу коллеги на работе завтрашним утром. Пара честных комплиментов придадут сил и уверенности человеку, которому они были адресованы, и заставят вас сиять от мысли, что ваши приятные слова вызвали такую трогательную реакцию. Мы же говорили: делая счастливыми других, становимся счастливыми и сами.

Уступить место в очереди

Если вы никуда не спешите и вполне себе комфортно стоите в очереди, залипая в телефоне, нет ничего странного в том, чтобы пропустить вперед женщину позади себя, которая одновременно пытается успокоить двух детей и удержать пакеты из другого магазина. Для вас — безобидная дополнительная минута времени в очереди, а для нее — долгожданное облегчение и чувство благодарности за внимание к чужому неудобству.