/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F52%2Febbc771da1ceeabd3d1712e0f9a42571.jpg)
Чому набрякають ноги і як позбутись цього стану
Причиною того, що ноги набрякають, є накопичення в організму рідини. І попри те, що набряк ніг найчастіше проходить сам по собі, він може впливати на якість життя і приносити дискомфорт. Терапевтка Наталія Філіпчук пояснила, що ж робити, аби позбутись набряку ніг швидко та ефективно.
Поширеними причинами набряку ніг є:
- взуття, яке не підходить за повнотою, розміром, висотою каблука;
- сидіння в одній позі тривалий час;
- венозна недостатність;
- тромбоз глибоких вен на ногах;
- перенесення операції;
- зайва вага, ожиріння;
- проблеми з ендокринною системою, як от гіпотиреоз;
- вагітність;
- ниркова, серцева чи печінкова недостатність;
- прийом стероїдів, антидепресантів та низки інших ліків.
Для вирішення проблеми найдоцільніше звернутися до терапевта, який за потреби скерує пацієнта на обстеження. Водночас допомогти собі в домашніх умовах теж можна.
Як зняти набряк ніг
Найшвидший спосіб – підняття ноги вище рівня серця. У цьому положенні слід полежати 20 – 30 хвилин, щоб допомогти венам впоратись із застоєм.
Якщо ви тривалий час працюєте за комп'ютером або сидите за столом – ноги краще ставити на невелику лавку або підніжку.
Розслабитися м'язам допоможе масаж стоп, це допоможе "зігнати" зайву рідину. Натискання робіть у напрямку знизу вгору.
Прийміть магнієву ванну для всього тіла або зробіть ванночку тільки для ніг на 25 – 30 хвилин (використовуйте солі магнію, можна додавати екстракти хвої).
Покращити кровообіг у гомілкостопі допоможуть ортопедичні устілки та компресійні панчохи, спеціальні вправи.
Рекомендації щодо профілактики
Загалом варто менше сидіти й більше рухатися, гуляйте, проходьтесь пішки, регулярно робіть розминки.
Чудово, якщо ви позбудитесь шкідливих звичок, якщо вони у вас є. Адже алкоголь і куріння можуть погіршувати стан.
Також не слід зловживати жирною та солоною їжею. З раціону слід прибрати копчені та консервовані продукти. Натомість стежте, чи достатньо у вас в раціон овочів і фруктів, особливо – багатих на калій.
Підтримуйте нормальну вагу тіла і стежте, щоб коливання маси були не більше ніж 2 кілограма на місяць.
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F1%2Ffeabc1964e0938e839b754e12ceb37df.jpg)
Как вода с медом с утра повлияет на здоровье: вы удивитесь
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F46%2F32dcaa064d036a9086842b6f0dc29fbc.jpg)
Лишь два стакана в день этого сока нормализует высокое артериальное давление
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F1%2Ffc1736c16c7753a1c8a66d27a0fb39ec.jpg)
Названы неожиданные свойства винограда, о которых никто не знал
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F63%2F271bfc56d692e879fc8124f4c1eeb7c3.jpg)
Как распознать «тихий» инфаркт
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2F1cd4655f1455bda85fb244c2d3ad05c4.png)
Стоит ли покупать лекарства "аналоги" по совету фармацевта в аптеке: могут быть опасными
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F45%2Fc2f569454a42f0338c469deddd4a7122.png)