Семь причин слушать музыку во время тренировки: эксперт о том, как это влияет на результаты

Прослушивание музыки во время тренировки не только избавляет от скуки, поднимает настроение, но и влияет на эффективность занятий спортом.

Тренер Джейслин Каур выделила семь преимуществ тренировки под музыку.

Как музыка влияет на тело

Первое. Синхронизирует движения тела с ритмом.

Каур утверждает, что приучение тела к определенному ритму повышает выносливость и общую производительность. Тренировка становится не просто физическим усилием, а ритмичным танцем тела.

Второе. Отвлекает внимание от физического дискомфорта и усталости.

Музыка делать самые сложные и самые изматывающие упражнения менее тяжелыми. Этот отвлекающий эффект, отмечает Джейслин Каур, позволяет выдерживать более интенсивные нагрузки, превращая потенциально изнурительную тренировку в приятный опыт.

Как музыка влияет на мозг

Наш мозг реагирует на музыку высвобождением дофамина, нейромедиатора, вызывающего удовольствие. Следовательно, в-третьих, это создает ощущение удовольствия и вознаграждения, уменьшая усталость.

Тренировка становится веселым мероприятием и побуждает преодолевать все вызовы.

В-четвертых. Положительные эмоции, вызванные музыкой, повышают веру в себя и уверенность.

Эмоциональная связь с музыкой превращает упражнения из рутинной задачи в глубоко личное и мотивирующее путешествие.

— Когда выбранная мелодия вызывает эмоциональный резонанс, это усиливает мотивацию и решимость, — отмечает тренер.

Пятое. Улучшает концентрацию. Ожидание каждой следующей смены ритма требует концентрации внимания. Это обеспечивает точные движения и координацию.

То есть, тренировка тела сочетается с тренировкой мозга.

Как музыка влияет на результативность тренировок

Шестой аспект — музыка обладает удивительной способностью уменьшать воспринимаемую нагрузку. Когда люди чувствуют, что их тренировка не слишком напряженная, то могут заниматься дольше и с более высокой интенсивностью.

И, наконец, седьмое — музыка создает индивидуальную атмосферу. У каждого человека уникальные музыкальные предпочтения, и выбранная для каждой конкретной тренировки музыка создает индивидуальную атмосферу.

Более того, можно подбирать музыкальное сопровождение не только в соответствии с собственными вкусами, но и с поставленными фитнес-целями.

Источник: