/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F53%2Fa8725d6642e663ef104ae2bc1b3b7d53.jpg)
Нам жизненно необходимо отдыхать: ученые рассказали, как провести отпуск с пользой для здоровья
Новое исследование подчеркивает важность "каникул" не только для нашего тела, но и разума.
С приходом весны большинство из нас сталкивается с непреодолимым желанием отправиться в отпуск — понежиться на пляже, искупаться в реке или провести время с близкими на природе. И новое исследование доказывает, что мы в действительности нуждаемся в этом, чтобы чувствовать себя лучше, пишет Inverse.
В то же время неприятная статистика свидетельствует о том, что с начала 2000-х годов люди стали брать выходные все реже. Ученые опасаются, что это может негативно отразиться не только на нашем самочувствии и здоровье, но и работе нашего мозга.
У Фокус. Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и захватывающие новости из мира науки!
В исследовании 2022 году ученые из Университета Эдит Коэн обнаружили связь между предвкушением и планированием путешествия, и здоровой работой мозга. Исследователи считают, что каникулы также приносят пользу и нашему разуму: тренируют нашу сенсорную обработку и двигательные навыки, а также дают нам чувство свободы и улучшают самочувствие.
В исследовании 2023 года ученые обнаружили, что всего 3 дня без работы и любых задач, связанных с ней, могут быть весьма полезны для нас. В целом большинство исследований доказывают, что отпуск — это не легкомыслие, а необходимость, такая же как здоровое питание и активность.
Однако ученые отмечают, для того, чтобы отпуск был действительно полезным для нас, необходимо соблюдать некоторые правила. Например, некоторые исследования доказывают, что знание о том, что после отдыха нас ждет большой объем работы, попросту сведет на нет все плюсы отпуска. Другое исследование свидетельствует о том, что спокойный отдых способен смягчить стресс после отпуска.
Теперь исследователи полагают, что лучшее, что мы можем сделать — забыть о работе. Ученые предлагают вычеркнуть наш список дел и подумать об этом после каникул. Кроме того, исследователи советуют посмотреть на фото, которые были сделаны во время отпуска — это также поможет снизить стресс после его окончания. Другое исследование подтверждает эти выводы — воспоминания о том, как мы провели отпуск, снижают стресс.
В 2023 году ученые провели еще одно исследование и пришли к выводу, что длительные отпуска могут быть более полезными для нашего психического здоровья, чем короткие. Однако исследователи настаивают, даже самые короткие каникулы также приносят пользу.
Исследования показывают, что в отпуске люди, как правило, ведут более активный и здоровый образ жизни. Результаты свидетельствуют о том, что отдыхающие в среднем сидят на 29 минут меньше, чем те, кто работает. В целом исследование свидетельствует о том, что люди в отпуске двигаются минимум на 5 минут больше и свят дольше на 21 минуту.
Но по словам первого автора исследования и научного сотрудника Университета Южной Австралии в Аделаиде Тая Фергюсона, наиболее положительный эффект на человека все же оказывает отпуск длиной от одной до двух недель.
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F63%2F5df0c4c405e2105b2a211d32e209e5fc.jpg)
Как личность влияет на сон: ученые поразили исследованием
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F1%2F40aa18adf0ba0d6268136d883264108c.jpg)
Этот паразит грызет клетки человека: ученые сделали жуткое открытие
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F1%2F20a89c334855df83040e0d9f24210070.jpg)
Какое питание поможет сохранить здоровье в старости — исследование
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F1%2Fdd5dd0f220ec94d50da6172a2ab50f6a.jpg)
Враги помидоров: список растений, которые нельзя сажать рядом
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Fadmin%2F479bde5f-fe52-4d1b-8864-c5ee6dc67f22.png)
Роль физиотерапии в реабилитации после нейрохирургических вмешательств
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F63%2F94a09767ecf75d38c0f85ba829b00e79.jpg)
5 утренних напитков натощак для быстрого похудения
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F1%2Fbb16929da28573370a8dba8ca16f1bdf.jpg)