Як побороти залежність від кави

Експерти розповіли, що відбувається з організмом після надмірного споживання кофеїну, і як вирватися з порочного кола.

Як залежність від кофеїну може вплинути на ваше життя і здоров'я?.

Кофеїнова залежність може мати серйозні наслідки для здоров'я.

У людей, які випили велику дозу кофеїну – 250 мг або більше – можуть відчувати:.

Безсоння, особливо якщо вони п'ють каву ввечері;.

Часті позиви до сечовипускання, оскільки кофеїн діє як сечогінний засіб;.

Посмикування м'язів;.

Шлунково-кишковий розлад;.

Почервоніння обличчя;.

Тахікардія – прискорене серцебиття (або інші види порушеного серцебиття);.

Когнітивні порушення.

Як побороти залежність від кави / unsplash.

Які прояви кавового синдрому відміни?.

Головний біль.

Половина людей, які припиняють вживати кофеїн, відчувають цей симптом;.

Втома, сонливість;.

Складність концентрації;.

Пригнічений настрій або дратівливість;.

Скутість м'язів;.

Щоденні дії стають тягарем.

Симптоми відміни, як правило, тривають від двох до дев'яти днів, а головні болі можуть тривати до 21 дня.

Як відмовитися від надмірного вживання кофеїну?.

Ви можете уникнути цих симптомів, якщо не будете пити багато чашок щодня.

Важливо поступово знижувати дозування.

Переходьте від п'яти чашок до чотирьох, потім до трьох, поки не досягнете однієї чашки щодня або кількох на тиждень.

Для цього вам буде потрібно трішки сили волі.