Лікарі розкрили шокуючу правду: 8 годин сну – міф, який може нашкодити

Всі ми звикли думати, що "правильний сон" повинен тривати рівно вісім годин. Але сомнологи запевняють: це правило працює далеко не для кожного.

Одній людині для бадьорості вистачає сьомої години, іншій потрібно дев'ять, а комусь і шести достатньо.

Головне – не виходити за межі. Золота норма сну, за словами фахівців, - від 6 до 9 години на добу . Менше організм не встигає відновитися, з'являється хронічна втома, знижується імунітет. Більше - теж шкідливо: регулярне пересипання (по 10 годин і більше) здатне уповільнити обмін речовин і позбавити вас енергії.

Але не лише кількість сну вирішує, а й якість. Щоб дійсно висипатися, потрібне зручне ліжко, чиста постільна білизна та свіже повітря у кімнаті. В іншому випадку, навіть довгий сон не подарує відчуття відпочинку.

Так що забудьте про догму «спати 8 годин» — прислухайтеся до свого тіла і створюйте умови, за яких сон стане вашим головним джерелом енергії, а не проблемою.

Раніше ми повідомляли, що доступний кожному і коштує копійки: напій, який урятує від каміння у нирках.

Також стало відомо, що терміново прибирайте із раціону: названі продукти, які викликають рак.