Як пити, щоб не набирати вагу: у яких алкогольних напоях найменше калорій

Багато хто не замислюється, що калорії надходять до організму не лише з їжею, а й з алкогольними напоями. При цьому алкоголь не викликає почуття ситості, тому люди часто не контролюють його кількість і споживають більше, ніж усвідомлюють. Про калорійність алкогольних напоїв пише видання Vox.

Згідно з рекомендаціями фахівців, жінкам не слід перевищувати одну порцію алкоголю на день, а чоловікам дві. Ці обмеження є важливими не тільки для контролю ваги, але й для здоров'я печінки, зниження ризику онкологічних та хронічних захворювань.

Дієтолог Центру наук на користь суспільства Ліндсей Майєр зазначає: калорійність алкоголю часто ігнорується, адже на пляшках із напоями така інформація майже ніколи не вказується.

"Ми звикли бачити калорії на упаковках продуктів, але у випадку з алкоголем їх просто немає", - каже вона.

Для порівняння: пляшка легкого пива об'ємом 300 мл із вмістом 4% алкоголю містить близько 100 ккал. А міцне пиво чи ель із 7–10% алкоголю може "важити" вже 200–300 калорій — приблизно стільки ж, скільки в порції картоплі фрі чи морозива.

Особливо шкідливі коктейлі, в яких алкоголь поєднується з соками, сиропами або солодким газировкою — калорійність таких напоїв збільшується в рази.

Стандартний келих вина об'ємом 150 мл (червоного або білого) містить близько 150 калорій, але при високому відсотку алкоголю ця цифра стає ще вищою.

Важливо пам'ятати: алкоголь - це не тільки джерело "порожніх" калорій, але і фактор, що підвищує ризик розвитку багатьох захворювань, включаючи хвороби серця, печінки, підшлункової залози і навіть онкологію. Регулярне вживання спиртного може непомітно підривати здоров'я навіть якщо доза здається невеликою.