Активно спалюють жир на животі: шість продуктів для ідеальної талії

Якщо ви мрієте про плоский живіт, зверніть увагу не лише на вправи, а й на те, що лежить у вашій тарілці.Фітнес-гуру Деніз Остін переконана, що шлях до підтягнутого живота починається з кухні.Вона радить включати в раціон продукти, які прискорюють метаболізм, борються із здуттям і забезпечують тривале відчуття ситості.Остін рекомендує продукти, багаті білками, корисними жирами і клітковиною - вони сприяють активному жироспалюванню.Цей продукт щодня присутній у меню Остін.Яйця містять багато білка і жирів, а отже, надовго забезпечують відчуття ситості", - пояснює вона.Щоб організм почав розщеплювати жир, потрібно вживати здорові жири. "Авокадо не тільки багатий на вітаміни C, E і K, а й містить мононенасичені жири, що позитивно впливають на серце, - такі самі, як в оливковій олії", - каже Остін.Фітнес-експертка намагається включати волоські горіхи у свій раціон щодня. За її словами, горіхи багаті на омега-3 жирні кислоти і підходять для харчування з низьким глікемічним індексом, що може сприяти спалюванню більшої кількості калорій.В окремій публікації Остін радить збільшити споживання овочів із сімейства хрестоцвітних: "Додавайте до страв броколі та цвітну капусту. Вони насичені антиоксидантами та допомагають зменшити запалення в організмі".Це не просто смачні, а й функціональні ласощі:"Грецький йогурт багатий на кальцій, калій і білок. Його можна використовувати в готуванні або їсти з ягодами. Високобілкова молочна їжа допомагає контролювати апетит і одночасно прискорює спалювання жиру", - стверджує дівчина.Ідеальний перекус при боротьбі з жиром на животі - це мигдаль."У мигдалі багато клітковини, білка і корисних жирів. Це чудова альтернатива солодощам і борошняним виробам", - зауважила Остін.