Дієтолог наполягає, що ці 5 продуктів не можна їсти перед сном

Щонайменше, це стверджує продуктовий менеджер компанії Protein Works Кайл Кроулі. Ба більше, є певні продукти, які ніколи не слід їсти перед сном, пише 24 Канал із посиланням на GQ.

Що не можна їсти перед сном: 5 продуктів, яких слід уникати

• Карі. Гострі страви перед сном загалом можуть спричиняти печію, що, погодьтеся, не дуже допоможе відпочинку. Також гострий перець може підвищувати температуру тіла, а це заважає поринанню у фазу глибокого сну. Загалом, гостра їжа може порушувати сон і впродовж ночі. Дослідження кажуть, люди, які щодня їдять гостре, у майже 5 разів частіше мають безсоння.
• Рамен. Це ще одна гостра страва, тому її слід уникати перед сном. Окрім того, рамен містить оброблені макарони, які важко перетравлюються і часто потребують більш як 2 години шляху через травну систему.

Перекус перед сном може мати руйнівні наслідки, особливо якщо він із певних продуктів / Фото freepik

• Апельсини. Кислі продукти, зокрема цитрусові, підвищують ризик печії, тож не дуже добре споживати їх перед сном.
• Смажена курка. Як би смачно це не було, смажена курка не є найкращим вибором для нічного перекусу. Загалом, жирна їжа може знижувати якість сну і призводити до неспокійних ночей. Тому уникайте важких і жирних страв перед сном.
• Сир. Коли холодильник порожній, окрім шматочка сиру в кутку – все одно не піддавайтеся спокусі. Це не невинний продукт, він може призвести до складної ночі. Загалом, молочні продукти можуть спричиняти більш поверхневий сон. А ще кажуть, що споживання сиру перед сном може призводити до кошмарів.

Отже, навіть якщо ви раніше дуже любили нічні перекуси, варто потихеньку відмовлятися від них. Якщо ж ви, буває, дуже голодні перед сном – візьміть трохи горіхів і склянку вишневого соку.