Які напої категорично не можна пити влітку: вони закупорюють судини й підвищують тиск

Розповідаємо, від яких напоїв краще відмовитися у спекотну пору року, щоб не було проблем зі здоров’ям. Про це пише ресурс radioclub.ua.

Які напої не можна пити влітку: шкодять судинам і підвищують тиск

• Газовані солодкі напої здаються безпечними, але вони містять велику кількість рафінованого цукру та фосфорної кислоти, які вимивають кальцій з організму. Цукор провокує запалення судинних стінок, пошкоджує внутрішній шар артерій і сприяє накопиченню холестеринових бляшок. У результаті зростає ризик виникнення атеросклерозу, інсульту й інфаркту. А ще газовані напої погано втамовують спрагу, замість гідратації зневоднюють організм.

• Енергетики — це суміш кофеїну, цукру, консервантів і штучних ароматизаторів. Після такого «заряду» різко підвищується артеріальний тиск, прискорюється пульс, зростає навантаження на серце. Регулярне вживання цих напоїв послаблює стінки судин, що підвищує ризик гіпертонії, аритмії й атеросклеротичних змін. Особливо небезпечні енергетики у спеку, коли серцево-судинна система вже працює на межі.

• Магазинні соки. Навіть якщо на етикетці написано «100% натуральний», насправді, такий сік часто містить цукрові добавки, стабілізатори та концентрати, що підвищують глікемічний індекс. Надлишок цукру провокує скачки інсуліну, порушує баланс мікрофлори кишечника і провокує запалення судин. Особливо шкідливі соки в пакетах, вони вимивають мінерали з організму та не дають відчуття ситості. Набагато корисніше з’їсти свіжий фрукт або приготувати фреш без додавання цукру.

• Пиво. Це напевно найпопулярніший алкогольний напій, який п’ють у спеку. Однак із ним варто бути обережними, бо алкоголь у поєднанні з іншими складниками напою порушує водно-сольовий баланс, зневоднює організм і підвищує рівень тригліцеридів у крові. Це створює передумови для закупорки артерій, підвищення тиску й розвитку метаболічного синдрому. До того ж, пиво стимулює апетит і часто призводить до переїдання.

Що найкраще пити влітку

• Чиста питна вода — це найкраще рішення для зволоження й детоксикації.

• Домашні напої: вода з лимоном, м’ятою або огірком.

• Трав’яні чаї: каркаде, м’ята, меліса охолоджують і підтримують тонус.

• Кокосова вода — природне джерело електролітів.