Як швидко зняти набряк ніг в домашніх умовах: дуже простий спосіб

Спека є головним чинником, що провокує набряки. Під впливом високих температур кровоносні судини в ногах розширюються й стають більш проникними. Це допомагає тілу охолоджуватися, але водночас ускладнює відтік крові назад до серця. Через це з’являється відчуття тяжкості та помітне набрякання тканин.

До того ж, у спекотну погоду ми рухаємося менше, а це ще більше уповільнює кровообіг і підсилює ризик появи набряків.

Інші причини набряку ніг

Однак спека — не єдина причина, яка негативно впливає на стан ніг. Є ще кілька поширених чинників:

• Мінімум руху: у спекотну погоду ми схильні менше пересуватись, а це уповільнює кровообіг і провокує застої.

• Солона їжа: надмірне вживання фастфуду, снеків та продуктів із високим вмістом солі сприяє затримці рідини в організмі.

• Недостатнє споживання води: коли тілу бракує вологи, це лише погіршує набряки.

До того ж, тривале перебування в одній позі — сидячи чи стоячи, як це часто буває на роботі, — ще більше ускладнює кровообіг і посилює дискомфорт.

Як швидко зняти набряк ніг

Один із найдієвіших і водночас найпростіших методів — покласти ноги так, щоб вони були розташовані вище, ніж серце.

Проте лікарі наголошують, що найефективнішим способом боротьби з набряками є регулярна фізична активність:

• піші прогулянки;

• плавання у басейні;

• спеціальні вправи для стоп, такі як обертання і згинання пальців.

Навіть коротка розминка на кілька хвилин значно покращує кровообіг, переконують експерти.

При цьому не слід забувати про правильний питний режим і збалансоване харчування — це допоможе мінімізувати ризик появи набряків у спекотну пору року.

Чи є якісь інші способи зменшити набряк ніг

Деякі медики радять боротися з набряками за допомогою холодних ванночок для ніг. Так, у відомому американському центрі Hospital for Special Surgery, який спеціалізується на ортопедичних і ревматологічних захворюваннях, дають таку пораду:

Для зменшення набряклості та запалення рекомендується двічі на день по 20 хвилин занурювати ноги у холодну воду. Гаряча вода лише погіршує ситуацію, посилюючи набряки і дискомфорт. Крім того, ефективним є підняття ніг на 15 см вище рівня серця під час сну.

Стаття має виключно інформаційний характер і не є заміною професійної медичної консультації, діагностики чи лікування. У разі виникнення будь-яких проблем зі здоров’ям рекомендуємо звернутися до кваліфікованого лікаря.