Лікарі назвали смачний спосіб знизити артеріальний тиск

Фісташки - це не просто поживне перекушування, але і справжній помічник у боротьбі з високим артеріальним тиском. Як повідомляє видання Eating Well, ці зелені горішки містять безліч корисних речовин, які позитивно впливають на стан судин та кровообіг.

В одній порції несолених фісташок (приблизно 30 г) міститься близько 300 мг калію і всього 1,7 мг натрію. Калій сприяє виведенню надлишку натрію з організму, що допомагає знизити обсяг циркулюючої крові і, як наслідок, тиск. Також він розслаблює стінки судин, покращуючи потік крові.

Крім того, фісташки багаті на мононенасичені жири, які знижують рівень "поганого" холестерину і одночасно підтримують "хороший". Ці жири також підвищують еластичність судин та зменшують запалення, що сприяє нормалізації тиску.

Також фісташки містять антиоксиданти - вітамін Е, лютеїн та поліфеноли . Вони захищають клітини від окислювального стресу та знижують хронічне запалення, яке вважається однією з причин гіпертонії. Регулярне вживання фісташок допомагає підтримувати здоров'я судин та уповільнювати їхнє старіння.

Однак важливо пам'ятати: лише корисного продукту недостатньо. Для стійкого зниження тиску необхідний комплексний підхід – фізична активність, помірне споживання солі, відмова від куріння та алкоголю.

Додати фісташки в раціон легко: їх можна їсти окремо, додавати в салати, смузі або використовувати як хрумке паніровку. Головне — вибирати несолоні горіхи та дотримуватися помірних порцій.