Вага не знижується, а біль у м'язах лише посилюється: названо дві головні помилки під час тренувань

З настанням літа багато хто починає активніше тренуватися, щоб досягти підтягнутої форми. Однак навіть у досвідчених спортсменів трапляються помилки, які можуть призвести до травм. Про це пише New York Post.

"Є люди, які вже в чудовій формі, але хочуть ще кращих результатів. Вони тренуються по 4–5 разів на тиждень, прагнучи нових досягнень", - говорить ортопед Джеймс Гладстон.

За його словами, одна з найпоширеніших проблем - це різке збільшення фізичного навантаження. Гладстон стверджує, що такі дії часто призводять до запалення сухожиль, болю в плечових суглобах, травм ліктів та синдрому клубово-великогомілкового тракту - болю, який виникає між стегном і коліном через перенавантаження. Багато людей помилково вважають, що достатньо рідкісних, але інтенсивних тренувань.

"Якщо ви майже не рухаєтесь цілий тиждень, а потім раптово граєте в теніс кілька годин поспіль, ризик отримати травму спини, потягнути м’язи стегон або гомілки, а також пошкодити плече - дуже високий", - застерігає він.

Тренер відзначає, що хорошою альтернативою можуть бути заняття йогою або пілатесом. Ці практики підходять людям з будь-яким рівнем підготовки та позитивно впливають на загальний стан організму.

Друга поширена помилка - ігнорування розтяжки. Вона відіграє ключову роль у збереженні здоров’я суглобів і м’язів. Експерт підкреслює: з віком зв’язки втрачають еластичність, а рухливість знижується. Саме тому регулярна розтяжка необхідна - вона допомагає уникнути багатьох проблем.

"Прості вправи на гнучкість можуть вберегти вас від травм і покращити загальне самопочуття", - підсумовує ортопед.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли, що цей продукт викликає харчову залежність: відмовляйтеся заради здоров'я.
• Також ми розповідали новий тренд на гарячу йогу : як виконувати і на скільки корисніше звичайної.