Як не набрати зайві кілограми та не переїдати на Великдень

Великодні свята — це період, коли дуже легко набрати кілька зайвих кілограмів.

Смачна паска, крашанки, м’ясні страви та відсутність фізичного навантаження лише сприяють цьому.

Як утримати форму та не набрати зайвої ваги.

Збалансуйте свій раціон: якщо ви з’їли шматочок паски, зменште кількість інших вуглеводів та жирів під час наступних приймань їжі.

Уникайте зайвих солодощів: крім паски, великодній стіл часто рясніє іншими солодощами.

Намагайтеся обмежити їхнє споживання або оберіть один вид у невеликій кількості.

Не забувайте про фізичну активність.

Зберігайте водний баланс в організмі: за день до застілля обов’язково випийте свою добову норму води, а під час нього — ще близько 500 мл.

Так ваш шлунок наповниться рідиною, що не дасть вам переїсти за святковим столом.

А також намагайтесь не пити соків чи солодкої води, адже вони дуже калорійні.

Вживайте їжу маленькими порціями: насичення приходить не одразу, а за 20 хвилин після того, як їжа потрапляє до організму.

Тому найкраще не поспішати, а їсти повільно, насолоджуючись їжею.

Вживайте їжу маленькими порціями — так ви уникнете неприємних відчуттів після.

Робіть акцент на овочі: після такої кількості вуглеводів та білків додавання клітковини буде найрозумнішим рішенням.

Вживайте багато овочів з кожним прийманням їжі — і вона засвоюватиметься краще.

Більше про це читайте у новині.