Как не набрать лишние килограммы и не переедать на Пасху

Пасхальные праздники — это период, когда очень легко набрать несколько лишних килограммов.

Вкусная паска, пасхальные яйца, мясные блюда и отсутствие физической нагрузки только способствуют этому.

Как удержать форму и не набрать лишний вес.

Сбалансируйте свой рацион: если вы съели кусочек паски, снизьте количество других углеводов и жиров в последующих приемах пищи.

Избегайте лишних сладостей: кроме паски, пасхальный стол часто изобилует другими сладостями.

Пытайтесь ограничить их потребление или выберите один вид в небольшом количестве.

Не забывайте о физической активности.

Сохраняйте водный баланс в организме: за день до застолья обязательно выпейте свою суточную норму воды, а во время него — еще около 500 мл.

Так ваш желудок наполнится жидкостью, которая не даст вам переесть за праздничным столом.

А также старайтесь не пить соков или сладкой воды, ведь они очень калорийны.

Употребляйте пищу маленькими порциями: насыщение приходит не сразу, а через 20 минут после того, как пища попадает в организм.

Поэтому лучше не спешить, а есть медленно, наслаждаясь едой.

Употребляйте пищу маленькими порциями — так вы избежите неприятных ощущений после.

Делайте акцент на овощах: после такого количества углеводов и белков добавление клетчатки будет самым разумным решением.

Употребляйте много овощей с каждым приемом пищи — и еда будет усваиваться лучше.

Больше об этом читайте в новости.