Чотири причини, чому потрібно їсти шпинат щодня

Шпинат - це не просто зелень, яку додають до салатів або смузі для кольору.Це справжня скарбниця вітамінів, мінералів та антиоксидантів, яка може стати потужним союзником у процесі активного схуднення, каже дієтолог-нутриціолог Юлія Науменко.У 100 грамах свіжого шпинату - всього близько 23 калорії. Це дозволяє додавати його до будь-якої страви без страху за надмірну калорійність. При цьому він багатий на клітковину, яка забезпечує довготривале відчуття ситості.Шпинат містить особливі сполуки - тілакоїди. Вони впливають на гормони ситості та допомагають зменшити тягу до солодкого та жирного. Дослідження показали, що ті, хто регулярно споживає шпинат, менше відчувають голод між прийомами їжі.Завдяки високому вмісту заліза, шпинат підтримує нормальний рівень енергії, що особливо важливо при фізичних навантаженнях. Також вітаміни групи B, які містяться в шпинаті, позитивно впливають на обмін речовин і процеси спалювання жиру.Шпинат має легкий сечогінний ефект, що сприяє виведенню надлишку рідини з організму, зменшуючи набряки й почуття "важкості".Щоб отримати максимум користі від шпинату, вживайте його як у свіжому, так і в приготованому вигляді. Варто лише пам'ятати, що надмірне споживання сирого шпинату може призвести до надлишку оксалатів, які впливають на засвоєння кальцію. Тож важливий баланс.Шпинат - це не просто модний зелений продукт, а справжній суперфуд для тих, хто хоче худнути смачно, корисно та без виснажливих дієт. Включіть його у свій щоденний раціон - і результат не змусить себе чекати.