Науковці назвали конкретні вправи, які треба виконувати для покращення пам'яті

Заняття спортом для правильного функціонування нашого мозку так само критичні. Які саме? 24 Каналіз посиланням на GQ має відповідь, обгрунтовану науковим дослідженням.

Як покращити пам'ять і піклуватися про неї щодня: поради експертів

Науковці постійно вивчають впливи фізичної активності на роботу мозку, шукаючи ті вправи, які є найбільш корисними. Відомо, що силові та кардіотренуванняє важливими, але є ще 2 види, які варто спробувати.

Нейробіолог Ед Ергенцінгер назвав їх, спираючись на дані нещодавнього дослідження Бена Сінгха з Університетом Південної Австралії. Це йога і тайцзи. Вони чудово підходять для поліпшення пам'яті та роботи мозку.

Які вправи є найбільш корисними для розуму? Наука має відповідь / Фото freepik

І це не стільки через фізичні зусилля, вони там не надпотужні, скільки через те, що вони пропонують "складні схеми рухів, практики усвідомленості та підвищену розумову концентрацію". А от ці всі фактори здатні "сприяти когнітивній стимуляції незалежно від фізичних навантажень".

Тайцзи, зокрема, корисна для пам'яті, бо вимагає точного запам'ятовування кожного руху, а потім їхньої послідовності. Те саме стосується йоги, хоча щодо неї вчені акцентують на зв'язку між розумом і тілом на додаток до дихальних вправ.

Отже, навіть найбільш м'які та розслаблюючі заняття можуть мати значний вплив на когнітивні функції, незалежно від того, скільки вам років і в якій ви фізичній формі. І все, що вам для початку треба – записатися на заняття або практикувати вдома.