Як жити довго і без хвороб: експертка з довголіття назвала головні умови

Директорка з досліджень довголіття людини в Медичному коледжі Альберта Ейнштейна Софія Мілман розповіла, як додати до життя здорові та повноцінні роки.

– У нас є люди, які живуть до 100 років і здорові, тобто наші тіла здатні на це. Це біологічно правдоподібно, тому нам просто потрібно щось підправити, щоб досягти цього, – сказала експертка.

Дослідження

Мілман очолює дослідження, в якому візьмуть участь 10 тис. осіб віком 95 років і старше, а також їхні родичі. Його результати мають допомогти з’ясувати, що дає змогу цим людям жити довше і при цьому залишатися здоровішими за своїх однолітків.

Зазначається, що довгожителі можуть завдячувати гарним генам, проте їхнє вивчення здатне допомогти вченим дати решті біологічну перевагу.

– Тоді в нас можуть бути ліки, які принесуть користь решті 99,9% населення, які не виграли в генетичній лотереї та не були достатньо щасливі, щоб успадкувати цей ген, – пояснила науковиця.

Ось що, за словами Мілман, дійсно працює на довголіття.

Звернути старіння назад

За словами експертки, ліки та методи лікування можуть допомогти відтермінувати, запобігти або навіть повернути назад процес старіння, принаймні, в сенсі того, що ми ставатимемо слабкими або хворими з плином часу.

Можливо, одного разу лікарі знайдуть ще більше методів лікування вікового погіршення, і це станеться раніше, ніж ми думаємо.

Довголіття і здоров’я

Суперстаріючі люди – прекрасний приклад ідеальної тривалості життя, здатної запобігти деменції, діабету, хворобам серця на 10 або навіть 20 років.

– Вони не тільки живуть довше, вони дійсно живуть здоровіше, – зазначила Мілман.

Куріння й алкоголь

Багато в чому довгожителі такі ж, як і решта населення, навіть коли йдеться про нездорові звички способу життя.

За словами вченої, немає такої характеристики способу життя, про яку ми могли б сказати, що якщо ви будете це робити, то проживете до ста років.

Спорт важливий

Спосіб життя важливий для 99,9%, у кого немає генів довголіття. Тож є незаперечні докази того, що здоровий спосіб життя дасть вам змогу жити довше.

– Хоча наука не може гарантувати, що ви проживете до 100 років, ви можете додати роки до свого життя за допомогою таких звичок, як вживання в їжу багатих поживними речовинами цільних продуктів, включно з овочами, горіхами та насінням, а також високоякісного білка, – йдеться в повідомленні.

За словами Мілман, якщо ви збираєтеся віддати пріоритет тільки одній звичці, щоб жити довше і здоровіше, це мають бути вправи.

Достатня фізична активність дасть більшу віддачу з точки зору користі для здоров’я, сказала вона. А найкращий вид вправ – це ті, які ви робитимете постійно, чи то прогулянки з друзями, чи то підняття тягарів у спортзалі.