Виявляється, щоб для того, щоб довго жити потрібно бути вдячним

Секрети здоров'я та довголіття - як прожити довго

Людство здавна прагне розгадати таємницю довголіття, шукаючи способи продовжити життя та покращити його якість. Сучасні дослідження відкривають нові грані цього питання, вказуючи на фактори, які можуть суттєво впливати на тривалість життя. Ключ до довголіття може бути простішим, ніж ми думали, і полягає у простому, але потужному почутті — вдячності.

Вдячність як фактор довголіття: дослідження Гарвардського університету

Група вчених з Гарвардського університету та Університету Британської Колумбії провела масштабне дослідження, щоб вивчити вплив вдячності на тривалість життя. Вони проаналізували дані 49 275 учасниць, які брали участь у "Дослідженні здоров'я медсестер" — тривалому проекті, розпочатому в 1976 році, що охоплював жінок-медсестер у США віком від 30 до 55 років на момент початку дослідження. Кожні два роки учасниці заповнювали анкети щодо свого здоров'я, способу життя та психосоціальних факторів, таких як якість життя та системи підтримки.

У 2016 році, коли середній вік учасниць становив 79 років, було проведено опитування для оцінки рівня їхньої вдячності. Респонденткам запропонували оцінити свою згоду з шістьма твердженнями за шкалою від 1 (категорично не згодна) до 7 (повністю згодна), які відображали їхнє почуття вдячності. Через три роки, у 2019 році, дослідники проаналізували дані щодо смертності серед учасниць: за цей період померло 4608 жінок. Результати показали, що ті, хто виявляв вищий рівень вдячності, мали більшу тривалість життя. Автори дослідження припустили, що вдячність може захищати від різних причин смерті.

Вдячність і психічне здоров'я

Попередні дослідження також виявили зв'язок між вдячністю та зниженим ризиком психічних розладів, а також покращенням емоційного та соціального благополуччя. Люди, які практикують вдячність, часто відчувають менший рівень стресу, тривоги та депресії. Вони схильні до більш оптимістичного погляду на життя, що позитивно впливає на їхнє загальне самопочуття.

Вдячність і фізичне здоров'я

Хоча зв'язок між вдячністю та психічним здоров'ям добре задокументований, її вплив на фізичне здоров'я менш вивчений. Однак деякі дослідження вказують на те, що вдячність може сприяти зниженню артеріального тиску, покращенню функції імунної системи та зменшенню симптомів хронічних захворювань. Це може бути пов'язано з тим, що вдячність сприяє позитивному мисленню та знижує рівень стресу, який є відомим фактором ризику для багатьох захворювань.

Вчені припускають, що існує кілька можливих механізмів, через які вдячність може впливати на здоров'я та тривалість життя:

• Люди, які практикують вдячність, часто мають кращу якість сну, що позитивно впливає на загальний стан здоров'я.

• Вдячність сприяє покращенню відносин з оточуючими, що забезпечує соціальну підтримку та підвищує рівень задоволеності життям.

• Практика вдячності допомагає зменшити рівень кортизолу — гормону стресу, що позитивно впливає на фізичне та психічне здоров'я.

• Люди, які відчувають вдячність, частіше займаються фізичною активністю, дотримуються здорового харчування та уникають шкідливих звичок.

Звичайно секрети довголіття не обмежується одним фактором; це комплексний підхід, який включає як психологічні, так і фізіологічні аспекти. Вдячність, регулярна фізична активність та здоровий мікробіом є важливими складовими, які можуть сприяти продовженню життя та покращенню його якості. Впровадження цих елементів у повсякденне життя може стати ключем до досягнення довголіття та загального благополуччя.