Можна набрати зайві кілограми: чим небезпечний протеїнових коктейль зранку

Протеїновий коктейль може стати хорошим варіантом сніданку для тих, хто не має часу на приготування їжі.

Але не все так просто, і є моменти, на які варто звернути увагу, пише HealthLine.

Випити коктейль на сніданок або перед тренуванням — зручно й швидко. Додайте до нього фрукти, овочі, насіння або йогурт, і отримаєте повноцінний перекус. Особливо корисні суміші зі шпинатом, капустою, полуницею чи чорницею. Вони дадуть організму клітковину, антиоксиданти та вітаміни. Горіхи й насіння додають користі, але з ними треба бути обережними - ці продукти дуже калорійні, а тому легко перебрати норму й набрати вагу.

Білковий сніданок надовго зберігає відчуття ситості й допомагає тримати вагу під контролем. Дослідження показали, що вживання 30 г білка щодня протягом восьми тижнів може зменшити масу тіла, рівень цукру й навіть "поганий" холестерин. Протеїнові коктейлі сприяють зростанню м’язів і допомагають відновитися після фізичних навантажень, тому їх часто обирають спортсмени.

Але є і мінуси. Готові суміші часто містять підсолоджувачі, хімічні домішки та наповнювачі. У деяких людей виникають проблеми з перетравленням сироваткового білка, тому важливо звертати увагу на склад. Постійне споживання лише коктейлів може викликати дефіцит поживних речовин, тому раціон має бути різноманітним.

Раніше ми повідомляли, детокс для організму: які три напої допоможуть позбавитися токсинів?

Глід - серцевий ратник: користь, від якої застукає ваше серце - детальніше на Знай.ua.