
Можна набрати зайві кілограми: чим небезпечний протеїнових коктейль зранку
Протеїновий коктейль може стати хорошим варіантом сніданку для тих, хто не має часу на приготування їжі.
Але не все так просто, і є моменти, на які варто звернути увагу, пише HealthLine.
Випити коктейль на сніданок або перед тренуванням — зручно й швидко. Додайте до нього фрукти, овочі, насіння або йогурт, і отримаєте повноцінний перекус. Особливо корисні суміші зі шпинатом, капустою, полуницею чи чорницею. Вони дадуть організму клітковину, антиоксиданти та вітаміни. Горіхи й насіння додають користі, але з ними треба бути обережними - ці продукти дуже калорійні, а тому легко перебрати норму й набрати вагу.
Білковий сніданок надовго зберігає відчуття ситості й допомагає тримати вагу під контролем. Дослідження показали, що вживання 30 г білка щодня протягом восьми тижнів може зменшити масу тіла, рівень цукру й навіть "поганий" холестерин. Протеїнові коктейлі сприяють зростанню м’язів і допомагають відновитися після фізичних навантажень, тому їх часто обирають спортсмени.
Але є і мінуси. Готові суміші часто містять підсолоджувачі, хімічні домішки та наповнювачі. У деяких людей виникають проблеми з перетравленням сироваткового білка, тому важливо звертати увагу на склад. Постійне споживання лише коктейлів може викликати дефіцит поживних речовин, тому раціон має бути різноманітним.
Раніше ми повідомляли, детокс для організму: які три напої допоможуть позбавитися токсинів?
Глід - серцевий ратник: користь, від якої застукає ваше серце - детальніше на Знай.ua.
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F52%2Faa7bb71f3068bb9bce3066bb5eaf1c76.jpg)
Для сніданку чи смачного перекусу: легендарний форшмак по-одеськи – простий шедевр
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F1%2F09133138958fe4c75ef2fdaf4e1b0a20.jpg)
Магнітна буря 18 березня: яким буде вплив на організм
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F52%2F7cb9c2e0f267d2e7ac0c4dc14da33b67.jpg)
Та сама пані Валевська: рецепт знаменитого на весь світ польського торта
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F131%2F61b62157397b4dade6470ce1efeb1bec.jpg)
Чому часник може стати зеленим, синім та навіть червоним - чи варто переживати
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F3%2Fe91a2647d78c0787542ad2d1d42603e5.png)
Мобілізація в Україні: з якими хворобами печінки не призвуть на службу навесні 2025 року

Вживання чаю під час вагітності корисне для дитини: на якому триместрі
