/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2Fc2867f0e1b452b4496fe98f21876f2eb.jpg)
Можна набрати зайві кілограми: чим небезпечний протеїнових коктейль зранку
Протеїновий коктейль може стати хорошим варіантом сніданку для тих, хто не має часу на приготування їжі.
Але не все так просто, і є моменти, на які варто звернути увагу, пише HealthLine.
Випити коктейль на сніданок або перед тренуванням — зручно й швидко. Додайте до нього фрукти, овочі, насіння або йогурт, і отримаєте повноцінний перекус. Особливо корисні суміші зі шпинатом, капустою, полуницею чи чорницею. Вони дадуть організму клітковину, антиоксиданти та вітаміни. Горіхи й насіння додають користі, але з ними треба бути обережними - ці продукти дуже калорійні, а тому легко перебрати норму й набрати вагу.
Білковий сніданок надовго зберігає відчуття ситості й допомагає тримати вагу під контролем. Дослідження показали, що вживання 30 г білка щодня протягом восьми тижнів може зменшити масу тіла, рівень цукру й навіть "поганий" холестерин. Протеїнові коктейлі сприяють зростанню м’язів і допомагають відновитися після фізичних навантажень, тому їх часто обирають спортсмени.
Але є і мінуси. Готові суміші часто містять підсолоджувачі, хімічні домішки та наповнювачі. У деяких людей виникають проблеми з перетравленням сироваткового білка, тому важливо звертати увагу на склад. Постійне споживання лише коктейлів може викликати дефіцит поживних речовин, тому раціон має бути різноманітним.
Раніше ми повідомляли, детокс для організму: які три напої допоможуть позбавитися токсинів?
Глід - серцевий ратник: користь, від якої застукає ваше серце - детальніше на Знай.ua.
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F3%2Fe91a2647d78c0787542ad2d1d42603e5.png)
Мобілізація в Україні: з якими хворобами печінки не призвуть на службу навесні 2025 року
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F52%2F00c42d3489de0e844bd5c493bf91d4ed.jpg)
Вживання чаю під час вагітності корисне для дитини: на якому триместрі
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F52%2F17b60361844ed1ef353c709bd930ef69.jpg)
Більшість з нас це робить неправильно: коли і як можна застосовувати ліки проти спазму
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F3%2F37876e2687063f2d305379332954584e.png)
Мобілізація в Україні: з якими хворобами можуть призвати до ЗСУ, перелік захворювань
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F131%2Fdf66f7dec55c4eaaa4739d648087cce5.jpg)
Бояться, як вогню: як зробити простий засіб від мишей
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F209%2F41f0995d86b9fcb44102de1f63a8c359.jpg)
Подати заяву про реєстрацію ліків тепер можна онлайн - МОЗ
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F52%2F183dd555b971afe42be67905d8d06705.jpg)