Чи справді кава зневоднює організм людини

Багато людей щодня починають свій ранок із чашки кави.

Вона бадьорить, покращує настрій і навіть має корисні властивості. Але чи справді кава викликає зневоднення?

Як кава впливає на організм
Ті, хто п’є каву регулярно, можуть не хвилюватися - організм звикає до кофеїну, і 2–4 чашки на день не зневоднюють. Хоча кофеїн має сечогінний ефект, він проявляється лише при вживанні понад 500 мг на день — це близько 6 чашок, пише RealSimple.

Що відбувається з "аматорами"
Ті, хто п’є каву рідко, можуть відчути легке зневоднення навіть після 2–3 чашок. Якщо після кави частіше хочеться до туалету — варто пити більше води. Якщо ви регулярно пили каву, але зробили перерву, організм може "забути" звичку, і повернення до неї потребуватиме часу.

Як уникнути зневоднення
Пийте воду перед кавою та протягом дня. Не вживайте каву натщесерце, щоб уникнути подразнення шлунка, і не пийте її за 4–6 годин до сну, якщо чутливі до кофеїну. Навіть кава без кофеїну має слабкий сечогінний ефект, хоч і значно менший.

Додатково
Кофеїн — природний діуретик, що стимулює виведення рідини. Його вміст залежить від сорту та способу приготування - найбільше кофеїну в "cold brew". Помірне споживання кави не викликає електролітний дисбаланс, якщо пити достатньо води.

Насолоджуйтеся улюбленим напоєм, але пам’ятайте про баланс і власне самопочуття.

Раніше ми повідомляли, незвичайні добавки в каву: як урізноманітнити смак та посилити користь, кориця не тільки по четвергах?

Чи можна запивати ліки кавою? Вчені розповіли, як потужний напій впливає на здоров'я - детальніше на Знай.ua.