Діти "залипають" у телефоні: психологиня розповіла, скільки часу можна дозволяти сидіти в гаджетах

Смартфони, планшети та комп’ютери стали невід’ємною частиною дитячого життя. Однак надмірне користування електронними пристроями може серйозно нашкодити фізичному та психологічному здоров’ю.

Практична психологиня житомирського ліцею №24 Леся Павлюк пояснює, скільки часу можна проводити перед екранами без негативних наслідків та як мінімізувати шкоду від гаджетів.

Батьки часто недооцінюють небезпеку постійного використання електронних пристроїв. Однак дослідження доводять, що надмірне перебування перед екранами спричиняє низку проблем.

Погіршення постави. Діти часто сидять у неправильному положенні, що призводить до викривлення хребта та болю в спині.

Зниження зору. Постійний вплив екранного світла провокує розвиток короткозорості та перевтому очей.

Порушення сну. Блакитне світло смартфонів впливає на вироблення мелатоніну, що ускладнює засинання та погіршує якість відпочинку

Зниження концентрації уваги. Діти, які багато часу проводять у гаджетах, швидко звикають до постійного потоку інформації та їм важко зосередитися на навчанні.

Фахівці встановили чіткі норми користування електронними пристроями залежно від віку. Дітям від 6 до 10 років рекомендується не більше ніж півтори години на день.

Підліткам від 11 до 14 років можна користуватися гаджетами до двох годин на день. Старшокласникам від 15 до 18 років дозволяється проводити перед екранами до трьох годин на день.

Важливо робити перерви кожні сорок хвилин, щоб дати очам та мозку можливість відпочити. Батьки можуть допомогти дітям користуватися гаджетами без негативних наслідків, якщо дотримуватимуться кількох простих правил:

Контроль часу. Використання функції батьківського контролю допоможе обмежити час перебування перед екраном.

Регулярні перерви. Кожні сорок хвилин потрібно відволікатися, робити зарядку для очей або рухатися.

Альтернативні заняття. Варто заохочувати дітей до активного відпочинку, спорту та живого спілкування з друзями.

Безпечне освітлення. Використання гаджетів у добре освітленому приміщенні допомагає знизити навантаження на очі.

У багатьох країнах обговорюють заборону смартфонів у школах. Британські вчені провели дослідження, яке показало, що обмеження користування гаджетами на уроках не впливає на успішність, психічне здоров’я чи фізичний стан учнів.

Раніше ми розповідали, щоб дитина росла щасливою: які додаткові витрати на дитину можна стягнути

Також, телефони є недоторканністю учнів: українським школам порадили шукати інші методи дисципліни