Який колір освітлення кімнати найгірше впливає на сон

З приходом зимових свят, українці вмикають різнокольорову ілюмінацію.Як виявилось, звичайнісінька гірлянда може вплинути на якість сну, пише ukr.media.Це більшою мірою стосується тих, хто любить сині вогники. Причина тут не в миготінні, як може здатися, на перший погляд. Хоча миготіння справді сильно відволікає від сну і при заплющених очах.Тут справа в самому синьому світлі, яке заважає організму виробляти достатню кількість мелатоніну — гормону, що відповідає за міцний сон. Його кількість у крові збільшується з настанням темряви.Пригнічується ж вироблення світлом з довжиною хвилі 450-480 нанометрів. Суть тут у тому, що воно впливає не через зорові нервові закінчення. На цьому наполягають науковці, серед яких американський фізіолог Чарлз Цейслер. Лікар і дослідник сну довів, що синій колір ламп впливає навіть на сліпих людей.Саме тому всі джерела з синім світлом на ніч потрібно вимикати. Це не тільки гірлянди, багато хто встановлює і шкідливе стельове освітлення.Синє випромінювання йде і від екранів смартфонів, а також телевізорів. Варто задуматися над цим у разі раптового безсоння. Якщо не хочеться відмовлятися від техніки, можна ввімкнути фільтр із червоним світлом, а на лампу повісити відповідний абажур.