Що буде, якщо їсти сало щодня: названо несподівані наслідки

Сало, попри свою високу калорійність, може бути частиною дієтичного раціону, якщо дотримуватися правил вживання та обирати якісний та свіжий продукт.

Ви дізнаєтесь:

Сало вважається традиційним українським продуктом, який викликає багато дискусій серед тих, хто прагне схуднути або дотримуватися здорового харчування. Чи може цей калорійний делікатес бути частиною дієтичного раціону? Блогерка та експертка з питань схуднення Катерина Березій у своєму Instagram ділиться своєю думкою, а також додаються коментарі інших експертів.

Скільки калорій у 100 г свинячого сала - чи можна їсти сало під час дієти

За словами Катерини Березій, сало може бути частиною навіть дієтичного раціону, якщо дотримуватися кількох важливих правил.

1. Контроль калорій

"Сало — дуже калорійний продукт, калорійність якого становить приблизно 700-900 ккал на 100 грамів. Тому важливо дотримуватися дефіциту калорій", - зазначає Катеринаю.

Це означає, що 20-50 г сала на день можуть бути допустимими в раціоні, не перевищуючи добову норму калорій.

2. Джерело корисних жирів

Сало є джерелом жирних кислот, таких як омега-9, які підтримують здоров'я серцево-судинної системи та сприяють обміну речовин.

3. Час вживання - чи можна їсти сало на ніч

Експертка рекомендує їсти сало в першій половині дня:

"Жири забезпечують тривале відчуття ситості, що допомагає уникати перекусів".

Чи можна їсти сало щодня

Експерти проєкту "Yvonika" у відео на YouTube погоджуються, що сало можна вживати щодня, але з певними обмеженнями.

"Середня норма вживання становить 30-40 г на день. Проте людям із хворими нирками, серйозними проблемами з печінкою, а також тим, хто має панкреатит або холецистит, сало категорично заборонене", - йдеться у відео.

Для тих, хто бореться із зайвою вагою, експерти радять проконсультуватися з дієтологом, щоб визначити можливість включення сала в раціон.

Дивіться відео про те, скільки можна з'їсти сала на день:

Чим корисне сало

експертка дієтологиня лікарка Софія Шпак в ефірі "Сніданку з 1+1" розповіла про корисні властивості сала.

"Сало, особливо свіже, містить омега-9 жирну кислоту, яка має протизапальні властивості. Якщо свиня вирощена на рослинному харчуванні, у салі також може бути омега-3, яка знижує ризик серцево-судинних захворювань", - розповыла вона.

Дивіться відео про те, чому корисно їсти сало:

Також, за його словами, сало сприяє виведенню токсинів і радіонуклідів із організму.

Як обрати якісне сало

Журналіст Костянтин Грубич радить звертати увагу на такі критерії:

"Справжнє якісне сало допоможе не тільки урізноманітнити раціон, але й позитивно вплинути на здоров’я, якщо вживати його правильно", — підкреслює Грубич.

Вам також може бути цікаво: