Чому після новорічних обіцянок ми здаємося вже до середини січня: як зробити так, щоб цього разу вийшло

Новий рік – час змін і великих планів: хтось обіцяє собі зайнятися спортом, хтось відмовитися від солодкого або завести корисні звички. Але дослідження стверджують, що більшість із нас забувають про свої плани вже до середини січня.

За даними дослідження 2022 року, пік "здавання" припадає на 17-18 січня. Чому так? Все просто: ми беремо на себе надто багато або ставимо надто розпливчасту мету.

Як зробити так, щоб цього разу вийшло?

Експерти радять використовувати метод SMART:

• Конкретно: замість "хочу бути стрункішою" - "бігатиму три рази на тиждень по 30 хвилин перед роботою".
• Вимірюємо: додайте чіткі показники, які можна відстежити.
• Досяжно: не вимагайте від себе неможливого, краще маленькими кроками рухатися до великої мети.
• Релевантно: запитайте себе – навіщо вам це?
• Обмежено за часом: встановіть дедлайн, щоб бачити результат.

Наприклад: "Цього тижня я відмовлюся від солодкого" або "З понеділка почну йогу тричі на тиждень". Такі цілі простіше запам'ятати та легше дотримуватися.

Важливо бути реалістичним: змінюйте одну звичку за один раз. Хочете все й одразу? Ризикнете швидко перегоріти і повернутися до старих звичок.

Цього року замість довгого списку амбітних обіцянок візьміть одну-дві маленькі цілі та працюйте над ними. І, головне, не докоряйте собі за зриви – це нормально.

Раніше ми писали про манікюр на початок 2025 року: найстильніші ідеї для зимового настрою

Крім того, Знай.ua повідомляв, чи можна запивати ліки кавою? Вчені розповіли, як підбадьорливий напій впливає на здоров'я