Пищащая сон еда: пять нежелательных вариантов для ужина

Питание оказывает значительное влияние на качество сна. И хотя все мы знаем о "легком ужине", мало кто осознает, что даже с виду невинный продукт может стать причиной тревожной ночи. Какие же продукты лучше не употреблять перед тем, как лечь в постель?

Список продуктов, которые мешают спать

1. Шоколад – сладкий враг вашего сна

Темный шоколад, хоть и полезен для сердца, совсем не друг для вашего сна. В нем содержится кофеин и теобромин – вещества, стимулирующие нервную систему. Вместо расслабления вы рискуете получить беспокойные мысли и трудности с засыпанием. А если вам еще приснится кошмар? Лучше оставить шоколад на утро.

2. Острая еда – специи, взбудораживающие мозг

Табаско, карри, перец – прекрасно вкушаются, но не перед сном. Такие блюда повышают температуру тела, провоцируют изжогу и вынуждают ваш организм работать в ночную смену. А исследования подтверждают: острая пища может активизировать мозг и вызвать яркие, но часто тревожные сны.

3. Алкоголь – хитрый разрушитель сна

Бокал вина перед сном может казаться хорошей идеей, но не торопитесь радоваться. Алкоголь нарушает структуру сна: вы скорее засыпаете, но просыпаетесь разбитыми. И к тому же рискуете получить странные, хаотические сны.

4. Жирная пища – тяжесть вместо релакса

Жареные крылышки или бургер на ночь? Возможно, это кажется комфортным ужином, но для вашего организма это вызов. Жирная пища замедляет пищеварение, заставляя желудок работать даже тогда, когда вы видите свои первые сны. В результате – поверхностный сон и утренний дискомфорт. Пищащая сон: пять нежелательных вариантов для ужина

5. Кофе и не только – скрытые источники кофеина

Кофеин, которого много в кофе, чае или энергетиках, не даст вашему мозгу отдохнуть. Но не все знают, что даже шоколад или газированные напитки могут содержать кофеин. Поэтому следует осторожничать, чтобы не превратить ночной отдых в бессонное приключение.

Сон – это основа вашего здоровья, и правильное питание может сделать его по-настоящему восстановительным. Ужинайте разумно и спите спокойно!