Скільки потрібно займатися спортом на день людям похилого віку, щоб прожити довше

Який мінімум фізичних навантажень потрібний людям старшого віку для продовження життя

Україна посідає перше місце у світі за рівнем смертності та водночас останнє в рейтингу народжуваності. Такі дані опубліковані   у звіті Центральне розвідувальне управління США.

Серцево-судинні захворювання залишаються однією з головних причин передчасної смерті. Те, що фізичні вправи та фізичні навантаження є ефективною профілактикою цих хвороб ні у кого не викликає сумніву. Однак залишається дискусійним питання про те, яким повинен бути мінімум фізичної активності для хорошого здоров’я та довголіття.

Нове дослідження, опубліковане в журналі Heart, свідчить, що для того, щоб знизити ризик захворювань у людей у віці 70-75 років.достатньо всього 20 хвилин в день помірних навантажень. 

Для з'ясування необхідної мінімальної кількості фізичного навантаження в день, вчені  Університету Падуї в Італії відстежували  протягом двох десятиліть 3 000 учасників зі серцевими захворюваннями у віці старше 65 років. В першу чергу вивчалися кореляція між їхньою тривалістю життя та фізичною активністю.

До фізичної активності включали тренування в спортзалі, їзду на велосипеді, плавання, танці, ходьбу, боулінг,  риболовлю, садівництво, Результати показали, що користь від фізичних вправ була найбільшою у людей у віці 70-75 років.