Позбавляє сну без будь-якої користі: вчені назвали ефект переведення годинників на наше здоров'я

Нове дослідження, проведене Брістольським університетом, виявило короткостроковий вплив переходу на літній час (DST) на тривалість сну. У дослідженні, заснованому на даних моніторів активності, які носили 11 800 учасників, зібраних у період із 2013 до 2015 року, вивчався вплив весняної та осінньої зміни годинників на режим сну, що виявився не таким малим і корисним, як вважалося раніше, пише News Medical.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

У науковій роботі вчених, опублікованій у журналі Journal of Sleep Research, використовувалися дані з Британського біобанку, що робить її значним дослідженням об'єктивно виміряного сну у великій вибірці населення. Всупереч поширеній думці, результати показали, що, хоча люди втрачають майже годину сну під час переведення годинників навесні, вони не отримують повної користі з додаткової години восени, отримуючи лише близько 30 хвилин більше сну.

Така нестача сну восени — несподіваний результат, з огляду на поширене припущення, що люди спатимуть довше, коли годинник переведуть назад, заявили автори. Дослідження також виявило гендерні відмінності: чоловіки компенсували нестачу сну в будні дні після обох переведень годинників, особливо навесні, тоді як жінки загалом спали менше. Ці відмінності можуть бути пов'язані з більш високим рівнем безсоння у жінок, яке посилюється переведенням часу.

Дослідження вчених особливо підкреслило ризик для здоров'я, пов'язаний навіть з однією ніччю недосипання. Попередні дослідження показали, що втрата сну може призвести до погіршення психічного і фізичного самопочуття. Крім того, перехід на літній час був пов'язаний зі збільшенням кількості інфарктів, інсультів, нещасних випадків і депресій, що посилює побоювання з приводу потенційних негативних наслідків таких переходів для здоров'я. Мелані де Ланге, аспірантка з епідеміології Брістольської медичної школи і авторка дослідження, підкреслила, що це дослідження поповнює зростаючий масив доказів проти переходу на літній час.

Багато країн, зокрема ЄС і США, наразі обговорюють питання про те, чи слід припинити цю практику, і ці дані можуть вплинути на Велику Британію під час перегляду майбутньої політики. Де Ланге зазначає, що "перехід на літній час навесні пов'язаний із гострою втратою сну", і закликає ретельно переглянути політику щодо переходу на літній час, щоб зменшити ці ризики для здоров'я.

Крім цих результатів, інші дослідження й опитування також підтверджують потенційну користь для здоров'я від скасування літнього часу. Згідно з дослідженням Американської академії медицини сну, скасування переходу на літній час може призвести до поліпшення загальної якості сну і зниження ризику пов'язаних із цим ускладнень для здоров'я мільйонів людей, що ще більше підкріплює аргументи проти переведення годинників.

Раніше Фокус писав про 5 простих способів поліпшення сну. Експерти підготували список простих дій, що дають змогу досягти безтурботного і міцного сну.

Також Фокус писав про те, що вчені розкрили несподівану користь денного сну. Дослідники вважають, що легкий сон протягом дня здатний поліпшити концентрацію і пам'ять, і навіть запобігти руйнівній хворобі.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.