Причины, по которым возникает усталость после пробуждения

Ощущение усталости после пробуждения является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие. Несмотря на то, что вы можете спать достаточно часов, все равно возникает чувство усталости. О причинах, почему это происходит, рассказывает портал "Комментарии".

Иллюстративное фото

Одной из основных причин усталости после пробуждения является низкое качество сна. Это может быть вызвано разными факторами, такими как шум, свет, неудобная кровать или даже температура в комнате.

Различные расстройства сна могут также являться причиной усталости после пробуждения. Например, апноэ сна, при котором дыхание временно останавливается, может привести к частым пробуждениям и, как следствие, к усталости. Другие нарушения, такие как бессонница, нарколепсия и синдром беспокойных ног, также могут влиять на качество сна.

Сонная инерция – это состояние, когда вы испытываете сильное желание вернуться ко сну сразу после пробуждения. Это может быть вызвано тем, что вы очнулись во время глубокой фазы сна. Сонная инерция может длиться от нескольких минут до нескольких часов и влиять на вашу способность быть продуктивными в течение дня.

Неправильный спящий режим, такой как нерегулярный график сна или недостаточное количество часов сна, может привести к усталости после пробуждения. Важно соблюдать регулярный график сна, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

Стресс и тревога могут оказывать значительное влияние на качество сна. Они могут приводить к бессоннице или частым пробуждениям в течение ночи. По данным Клиники Кливленда, управление стрессом и тревогой из-за медитации, физических упражнений или терапии может помочь улучшить качество сна.

Некоторые медицинские состояния, такие как депрессия, анемия, гипотиреоз и хронические заболевания могут быть причиной усталости после пробуждения. Если вы подозреваете, что ваша усталость может быть связана с медицинским состоянием, важно обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Неправильная диета и недостаточная гидратация могут также влиять на вашу энергию после пробуждения. Употребление большого количества сахара, кофеина или алкоголя перед сном может нарушить ваш сон. Важно соблюдать сбалансированную диету и пить достаточное количество воды в течение дня.

Ранее портал "Комментарии" сообщал, что недостаток сна убивает организм.