Мигдаль може здаватися звичайною закускою, однак він дуже корисний для організму. Ці горіхи багаті на корисні жири, що надають енергію, покращують стан шкіри та підтримують роботу серця.
Включення мигдалю у свій щоденний раціон може суттєво покращити життя та додати поживні речовини до вашого харчування. Які переваги мигдалю для організму може принести мигдаль, розповіли в Eat This, Not That.
Джерело білка та клітковини
Мигдаль — це поживний перекус з високим вмістом клітковини, вітаміну Е та рибофлавіну. Він також багатий на магній та містить 6 грамів рослинного білка в жмені. Додавайте його до свого раціону для збільшення користі для здоров'я та поживності.
Переваги для шкіри
Мигдаль містить вітамін Е та інші поживні речовини, які у синергії покращують стану шкіри. Вживайте близько 30 грамів мигдалю двічі на день, щоб зменшити зморшки та пігментацію шкіри. Дослідження показують, що така дієта може зменшити зморшки до 16% та пігментацію на 20%.
Горіх, що сприяє схудненню
Варто додати мигдаль до раціону для кращого контролю ваги та здоров'я. Щоденне вживання мигдалю в рамках дієти з обмеженням калорій може сприяти зниженню ваги та допомогти зменшити жир на животі. Крім того, це може знизити ризик розвитку метаболічного синдрому та пов'язаних з ним захворювань.
Покращує здоров'я серця
Мигдаль допомагає знизити рівень загального холестерину, "поганого" ЛПНЩ та тригліцеридів, зберігаючи рівень "хорошого" ЛПВЩ. Вживання мигдалю замість перекусів з високим вмістом вуглеводів також сприяє підвищенню "хорошого" холестерину, що корисно для здоров'я серця.
Заощадження калорій
Мигдаль має менше калорій, ніж зазначено на етикетках, оскільки не всі калорії з нього засвоюються організмом. Наприклад, у цілісному необсмаженому мигдалі засвоюється на 25% менше калорій, ніж вказано. Це пов’язано з тим, що процес жування та обсмажування не повністю руйнує клітинні стінки мигдалю, обмежуючи доступність калорій.
РанішеOBOZ.UA розповів, чому мигдаль вважається найкращим перекусом під час тренувань.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.