Найкраща заморожена їжа для схуднення: що каже про неї дієтолог

Коли мова йде про заморожені продукти, у багатьох виникають асоціації з їжею, насиченою натрієм, калорійними десертами, або напівфабрикатами, що готуються в мікрохвильовій печі. І дійсно, багато заморожених страв не сприяють поліпшенню здоров'я, не кажучи вже про те, щоб допомогти у схудненні.

Проте, якщо правильно вибирати продукти, розділ замороженої їжі в супермаркеті може стати чудовим союзником у боротьбі за стрункість. У замороженому вигляді можна знайти чимало корисних продуктів, таких як овочі, фрукти або нежирне м'ясо, пише eatthis.com.

Кожен шлях до зниження ваги індивідуальний, і є багато продуктів, які можуть стати ідеальним вибором у цьому процесі. Дієтолог рекомендує додати до своєї корзини заморожений едамаме. Очищений едамаме, відомий також як мукімаме, ідеально підходить як поживний гарнір чи закуска, що не змусить вас шукати їжу через годину. Порція в 100 грамів (це приблизно три чверті склянки) містить лише 118 калорій, що не стане загрозою для вашого раціону.

Детальне дослідження мукімаме показує, що значна частина їх калорій походить з повільно засвоюваних складних вуглеводів. Такі вуглеводи розщеплюються організмом довше, допомагаючи вам залишатися ситими. Фактично, основна частина вуглеводів у лущеному едамаме надходить з клітковини.

Переваги мукімаме для втрати ваги посилюються завдяки високому вмісту білка. У 100-грамовій порції міститься 12 грамів повноцінного білка, що є суттєвим показником для рослинної їжі. Оскільки відомо, що підвищене споживання білка знижує апетит і прискорює метаболізм, збільшення його кількості у вашому раціоні може призвести до вагомих результатів у процесі схуднення.

Ці маленькі зелені боби також містять багато корисних мікроелементів. Кожна порція багата на фолієву кислоту, вітамін К, калій і марганець. Хоча ці елементи не вплинуть безпосередньо на ваші кілограми, вони сприятимуть задоволенню щоденних потреб у важливих вітамінах і мінералах, що завжди є позитивним для здоров’я.

Будь-яка марка лущеного едамаме стане чудовим вибором для схуднення, якщо в її складі є лише один інгредієнт – мукімаме, тобто соєві боби.

Раніше OBOZ.UA розповідав, чим корисні банани. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.