Вопрос дисциплины: 5 привычек, которые преобразят вашу жизнь на 180 градусов всего за полгода

Как бы нам того ни хотелось, недостаточно лишь одну неделю учить язык, чтобы овладеть им в совершенстве (читайте также: «Обмануть мозг: 7 простых способов выучить язык без учебников и заучивания»). Точно так же, как и недостаточно всего лишь два раза сходить на тренировку для получения красивых результатов в зеркале. В этом вопросе важную роль играют привычки, которые помогают сосредоточиться на регулярном выполнении определенного действия и относиться ко всему новому в своей жизни как к части уже ежедневного ритуала. Поэтому стоит серьезно подумать над тем, чтобы обзавестись пятью полезными привычками, если вы планируете кардинально изменить свою жизнь.

Ежедневно занимайтесь спортом

Будь то ежедневная ходьба на 10 тысяч шагов или частое посещение тренажерного зала, включите физические нагрузки в свой привычный распорядок дня. Многим тяжело замотивировать себя на занятие спортом, но, на самом деле, активность в жизни дает массу преимуществ: от снижения веса и корректирования фигуры до улучшения психоэмоционального состояния. Кроме того, задумайтесь над тем, как полезен сегодня будет спорт для ваших же суставов в более зрелом возрасте.

Регулярно проводите цифровую детоксикацию

Цифровые медиа способны оказать большее влияние на ваше психическое и физическое здоровье, чем вы могли бы ожидать. Каждый день или неделю отводите небольшой промежуток времени, чтобы отдохнуть от гаджетов и насладиться происходящим в реальной жизни. Отвлечься можно на бытовые дела, игру с домашними питомцами или любимое хобби, которое не будет связано с социальными сетями и другими электронными платформами.

Практикуйте молчание

Перманентно находясь под давлением голосов окружающих и постороннего шума, человек начинает утомляться вдвое быстрее и теряет всю радость жизни. Чтобы не довести себя до подобного состояния, выделяйте время для пребывания в тишине: стартовать можно и со скромных пяти минут, постепенно увеличивая промежутки, и совсем скоро для вас уже не будет проблемой молчать больше часа. Это время используйте для медитации или просто заряжайтесь энергией от осознанного ощущения спокойствия и заземленности.

Много читайте

Нельзя не заметить, что огромное количество громких мировых имен настоятельно рекомендуют своей аудитории читать литературу определенного жанра. По правде говоря, необязательно зацикливаться на конкретном жанре или авторе, главное, чтобы книга расширяла ваш кругозор, помогала пополнить словарный запас и делала более подкованным хотя бы в одной области (читайте также: «11 книг, которые не поздно прочитать, даже если вы выросли»). Возьмите за привычку читать книги по крайней мере по 30 минут в день, и уже через месяц вы сами ощущите перемены в своей жизни.

Проявляйте чувство благодарности

Благодарность — важный элемент становления успешной личности. Заканчивайте каждый свой день, записывая в дневнике три вещи, за которые благодарны: от приятной погоды до вежливого консультанта в магазине бытовой техники. Эта полезная привычка настраивает человеческое сознание на позитивное мышление и помогает определить переживаемые всеми нами разочарование, злость или беспокойство как малозначимые факторы.