Чудо-жінка Галь Гадот: як актриса нарощувала м'язи, готуючись до ролі

Зіграти роль амазонської принцеси – це справжній виклик, особливо коли потрібно швидко привести своє тіло до ідеальної форми. Але, так само як Диво-жінка перемогла Ареса, Галь Гадот впоралася зі своїми жорсткими фітнес-завданнями.

Для цієї енергійної ролі ізраїльська актриса мусила додати майже 7 кг м’язової маси. Вона досягла цього завдяки спеціальній дієті та тренувальному плану. Видання eatthis.com розповідає, як Галь зберігає чудову фізичну форму та здоров’я.

Смузі на сніданок – її ранковий ритуал

Галь Гадот завжди вчила своїх доньок, що сніданок – найважливіший прийом їжі. "Я хочу бути впевнена, що їжа дітям приносить користь. Ми готуємо смузі зранку, додаючи до них петрушку, селеру, зелені яблука та імбир – загалом все, що є під рукою", – поділилася вона.

На думку експертів, ідеальний смузі повинен містити білковий порошок з рослин, корисні жири та клітковину.

Овочі займають важливе місце в її раціоні

Галь Гадот стежить за тим, щоб 30-40% раціону її родини складали овочі. Вони можуть бути як сирими, так і приготованими. Додавання до обіду шпинату або зелені – це один із її способів насичення організму поживними продуктами. Якщо їй хочеться перекусити, Галь надає перевагу тостам з авокадо та свіжим овочам, таким як томати, перець і селера.

Білок – невід'ємна частина її харчування

Для підтримки м’язів і тривалого відчуття ситості протягом дня Галь Гадот вживає велику кількість білка – рибу та курятину. Вона також є прихильницею яєць, особливо через вміст холіну в жовтках, що допомагає розщеплювати жири та підтримує здоровий обмін речовин і рівень енергії.

Тренування HIIT – її улюблене навантаження

Щоб досягти чистої м’язової маси для ролі супергероїні, Галь Гадот тренувалася з використанням інтенсивних інтервальних тренувань HIIT. Її тренери включали різноманітні вправи, зокрема бокс, веслування, берпі та підйом ваги. Це допомогло актрисі досягти бажаної форми та спалювати більше жиру навіть у стані спокою.

Чітміл – її секрет психологічної рівноваги

Хоча дотримання здорового харчування корисне для тіла, іноді потрібно дати волю своїм бажанням. Галь Гадот зізнається, що любить смачно поїсти, але водночас сприймає їжу як паливо для тіла. "Я не обмежую себе в їжі, можу їсти все, але в міру", – говорить вона.

Іноді акторка дозволяє собі поласувати чізбургером. Каже, що головне – знати міру та поважати їжу, щоб отримати від неї задоволення.

Раніше OBOZ.UA розповідав,як Камерон Діаз підтримує свою форму. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.