Кава — це не лише смачно, але й корисно: безпечний час та способи вживання

Кава — один з найпопулярніших напоїв у світі, який бадьорить і дарує заряд енергії на цілий день. Проте, багато людей ставлять під питання безпечність вживання кави, адже існує багато міфів та суперечливих думок щодо її впливу на організм.

Про це пише ElegantWomen.

Сьогодні ми поговоримо з дієтологами про те, коли і як правильно вживати каву, щоб отримати максимум користі та мінімізувати ризики.

Безпечний час для кави

Дієтологи не рекомендують пити каву натщесерце, адже це може призвести до подразнення шлунка та печії. Краще вживати каву через 30-40 хвилин після їжі.

Також не варто пити каву перед сном, адже кофеїн може негативно вплинути на якість вашого сну.

Оптимальний час для вживання кави:

• Ранок

Після сніданку, з 9:00 до 11:00, коли рівень кортизолу в організмі природним чином знижується.

• Після обіду

З 14:00 до 16:00, коли знову спостерігається спад енергії.

Способи вживання кави

Спосіб приготування кави також може впливати на її вплив на організм.

Дієтологи рекомендують:

• віддавати перевагу фільтрованій каві, адже вона містить менше кавової кислоти та інших шкідливих речовин, порівняно з нефільтрованою;

• пити каву з молоком або вершками, адже вони пом'якшують її дію на шлунок;

• додавати в каву спеції, такі як кориця, імбир або кардамон, які не лише надають їй приємного смаку, але й мають корисні властивості;

• не пити каву з цукром, адже це може негативно вплинути на вашу фігуру та здоров'я.

Важливо також знати міру.

Дієтологи рекомендують вживати не більше 3-4 чашок кави на день, а людям з чутливою нервовою системою, вагітним та годуючим жінкам — не більше 1-2 чашок.

Кава може бути корисною для вашого здоров'я, якщо вживати її правильно.

Вона містить антиоксиданти, які борються з вільними радикалами, покращує роботу мозку, стимулює обмін речовин та може навіть знизити ризик розвитку деяких захворювань.