Нездорове життя після 50 років: яких помилок варто уникати

З віком м'язи втрачають гнучкість, силу та витривалість, що негативно впливає на стабільність і координацію. Жорсткі артерії та судини змушують серце працювати швидше для забезпечення належного кровообігу, що варто враховувати у повсякденному житті.

Таким чином, якщо ви після 50 років часто відмовляються від здорових звичок, це може призвести до неприємних наслідків. Чого слід уникати та які дії можуть заподіяти шкоди вашому здоров’ю, розповіли в Eat This, Not That.

Надмірне вживання алкогольних напоїв

Люди старше 50 років часто недооцінюють шкоду від вживання алкоголю. Однак, алкоголь може посилювати наявні проблеми зі здоров'ям, бути небезпечним при взаємодії з ліками та збільшувати ризик падінь і переломів. Крім того, деякі люди похилого віку можуть відчувати вплив алкоголю сильніше, навіть при незначній кількості випитого.

Не виконуєте силові тренування

Навіть якщо у вас закоренилась думка, що ви "занадто старі" для виконання силових вправ — це не так. Відсутність силових тренувань після 50 років є однією з найбільших помилок для вашого здоров'я, оскільки такі вправи допомагають уникнути травм, зберігаючи м'язову масу та рухливість.

Вживаєте замало клітковини

Певні зміни в товстому кишечнику у літніх людей збільшує ризик закрепу. Недостатня фізична активність, зневоднення та брак клітковини в раціоні також можуть бути цьому причиною.

Їсте багато запальних продуктів

Запальні продукти, такі як смажена, солодка та солена їжа, негативно впливають на здоров'я, прискорюючи старіння мозку та підвищуючи ризик деменції. Дослідження показують, що протизапальна дієта, яка складається з бобів, овочів, фруктів та кави та чаю, знижує цей ризик.

Самоізолюєтесь від близького оточення

Частіше зустрічайтеся з сім’єю чи друзями, бо це особливо важливо з віком. Соціальна ізоляція та самотність підвищують ризик серйозних проблем зі здоров’ям, зокрема деменції, а також можуть призвести до ранньої смерті.

РанішеOBOZ.UA розповів, як позбутись від жиру на животі у 50 років.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.