Користь зеленого чаю: 6 способів, як цей напій може зберегти здоров’я та довголіття

Зелений чай корисний для здоров'я. І оскільки все більше дослідників вивчають ефекти вживання зеленого чаю, а також його сполуки і молекули, які корисно взаємодіють з нашим організмом, з'являється все більше доказів того, що зелений чай може допомогти нам жити довше.

Оскільки ми постійно відкриваємо нові способи, як зелений чай може допомогти зберегти наше здоров'я, легко замислитися над тим, чи існує таке поняття, як "забагато зеленого чаю". Чимало досліджень показують, що вживання п'яти-десяти чашок зеленого чаю на день - а це велика кількість зеленого чаю – насправді може знизити ризик низки захворювань, про які нижче розповідає eatthis.com.

Існує ймовірність того, що надмірне споживання зеленого чаю може спричинити деякі негативні наслідки, пов'язані з надмірним споживанням кофеїну. Існує також ризик, що надмірне пиття зеленого чаю може призвести до зниження абсорбції заліза та анемії. Ці ризики зростають, якщо вживати більш концентровані добавки до зеленого чаю. Однак обмеження щоденного споживання до трьох-п'яти чашок здається оптимальною кількістю.

Може допомогти вам перемогти супербактерії

Дослідження, опубліковане в 2008 році, показало, що вживання зеленого чаю під час прийому антибіотиків значно посилює їхні властивості знищувати бактерії.

Може запобігти смерті від інфаркту та інсульту

Дослідження 2006 року, в якому взяли участь понад 40 000 дорослих японців, показало, що ті, хто випивав більше п'яти чашок зеленого чаю на день, мали на 26% нижчий ризик смерті від серцевого нападу або інсульту.

Більше того, останні дослідження показують, що якщо ви вже перенесли інфаркт або інсульт, регулярне вживання зеленого чаю пов'язане зі зниженням ризику смерті. Люди, які пережили інсульт і вживали зелений чай, мали на 62% менше шансів померти протягом досліджуваного періоду, а ті, хто переніс інфаркт, знизили свій ризик на 53%.

Може допомогти організму боротися з аутоімунними захворюваннями

Дослідження Університету штату Орегон показують, що спеціальна сполука в зеленому чаї під назвою EGCG може допомогти нашому організму боротися з аутоімунними захворюваннями.

Це знижує ризик смерті для людей з діабетом

Вживання чотирьох або більше чашок зеленого чаю на день знижує ризик смерті від будь-якої причини у людей з діабетом 2 типу, свідчить обсерваційне дослідження, опубліковане в BMJ Open Diabetes Research & Care.

Люди з діабетом 2 типу більш схильні до ряду серйозних захворювань, таких як хвороби кровообігу, деменція, рак і переломи кісток. Дослідження показало, що учасники, які вживали комбінацію зеленого чаю та кави, мали значно нижчі фактори ризику смерті, при цьому найменший ризик був серед тих, хто випивав чотири або більше чашок зеленого чаю та дві або більше чашок кави щодня.

Це може запобігти раку

Дослідження показують, що зелений чай може захистити від раку простати та молочної залози. Більше того, вживання цього напою може підвищити рівень природного протиракового білка, відомого як p53. Нове дослідження, опубліковане дослідниками Політехнічного інституту Ренсселера, нещодавно виявило взаємодію між сполукою EGCG у зеленому чаї та білком p53, який один із дослідників назвав "можливо, найважливішим білком у раку людини".

Дослідження показують, що це збільшує тривалість життя

Продовжні дослідження показують, що люди, які постійно п’ють зелений чай, зазвичай живуть довше, ніж люди, які не п’ють його. У дослідженні 2020 року, проведеному за участю понад 100 000 китайських учасників, ті, хто пив зелений чай принаймні тричі на тиждень, жили в середньому на 15 місяців довше, ніж ті, хто не пив зелений чай.

Звичайно, ці дані лише встановлюють зв’язок між вживанням зеленого чаю та тривалістю життя, а не виявляють зелений чай як пряму причину. Вчені все ще намагаються зрозуміти механізми, за допомогою яких зелений чай може подовжити чиєсь життя. І можуть бути й інші, приховані причини, чому любителі зеленого чаю живуть довше – наприклад, ті, хто п’є зелений чай, також можуть зробити вибір на користь здоровішого способу життя.

Раніше OBOZ.UA розповідав, чим корисний сік цукрової тростини.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.