Імунітет та краса: 5 продуктів, що містять вітамін С

Для нормальної роботи імунної системи, у боротьби з інфекціями та вірусами, людині не обійтись без вітамінів. Зокрема, вітамін С — це антиоксидант, який надає потужну підтримку та захист організму, а також допомагає покращувати здоров’я та красу.

Щоб отримати оптимальну кількість вітаміну для покращення свого самопочуття, здоров’я шкіри, суглобів та внутрішніх органів, достатньо вживати їжу, що містить у своєму складі вітамін С. Що це за продукти, дізнавались в OBOZ.UA.

Цитрусові

Апельсини, лимони та інші сонячні фрукти зберігають велику концентрацію вітаміну С. Зокрема, лише в 1 апельсині міститься 70 мг вітаміну С, а в 1 лимоні — близько 83 мг. Такі фрукти допомагають долати різні вірусні захворювання та ефективно боротися з анемією.

Плоди шипшини

Ці плоди можуть допомогти зменшити ознаки старіння, знизити стрибки артеріального тиску та покращити роботу нирок. Лише у 6 плодів шипшини може міститись близько 119 мг вітаміну С, що робить цей продукт незамінним для тих, хто гостро потребує цього вітаміну.

Чорна смородина

Суттєву концентрацію вітаміну С також можна знайти у чорній смородині. На пів склянки ягоди приходиться приблизно 101 мг вітаміну, що допомагає зміцнити імунну систему людини і полегшити симптоми грипу.

Петрушка

Петрушка — це популярна приправа та прикраса для страв, що має достатню кількість вітаміну С. Крім того, петрушка містить флавоноїди та каротиноїди, необхідні для запобігання хворобам, а також антиоксиданти, що допомагають захищати клітини від ушкоджень, спричинених вільними радикалами.

Полуниця

Полуниця містить велику концентрацію антиоксидантів, що допомагають боротися з раком. Крім того, вживання полуниці допомагає покращити роботу судинної системи, а також запобігти появі деменції та діабету. Всього в одній чашці полуниці міститься близько 89 мг вітаміну С, що може стати судовим доповненням до раціону та допоможе зміцнити імунітет.

Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, користь вітаміну D для організму.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.