Як піклуватися про свої очі, щоб вони залишалися здоровими: золоті правила

Багато хто з нас збільшив свій час сидіння перед екраном під час пандемії COVID-19. Витрачання необмеженої кількості часу на свої гаджети може призвести до кількох проблем, пов’язаних із очима, і вам потрібно негайно про це попіклуватися.

Є багато речей, які ви можете зробити, щоб замінити час перед екраном. Почніть піклуватися про свої очі зараз, поки не стало надто пізно. Для початку – варто дотримуватися цих золотих правил на своєму робочому місці, пише OBOZ.UA.

Якщо вам потрібно кожні півгодини нагадувати про те, щоб під час роботи тримали спину прямо, то знайдіть для цього додаток.

Переконайтеся, що ви щодня сидите на зручному стільці.

Дуже важливо розташуватися так, щоб світло не потрапляло прямо в очі, оскільки воно може спричинити відблиски, які створять проблеми з читанням і письмом.

Продукти харчування

Наповнені вітаміном С, апельсини мають імунні властивості для боротьби із запальними захворюваннями очей.

Ваші старші мали рацію, коли казали вам їсти багато моркви для хорошого зору. Морква містить бета-каротин, який перетворюється на вітамін А, що в кінцевому підсумку сприяє здоров’ю очей.

Є кілька інших продуктів, які ви повинні їсти щодня, наприклад агрус і абрикоси.

Дотримуйтеся правильного режиму сну, промивайте очі

Ваші очі потребують достатньої кількості відпочинку, щоб щодня нормально функціонувати. Надзвичайно важливо підтримувати правильний режим сну для очей.

Крім того, вам потрібно переконатися, що ви спите в затемненій кімнаті для ефективного сну.

Хороший спосіб захистити очі — обережно промити їх проточною водою перед сном або після пробудження.

Корисні поради щодо збереження гостроти зору

Щоб забезпечити природний гострий зір, ви можете виконувати деякі вправи для очей і їсти продукти, багаті вітамінами та омега-3 жирними кислотами.

Якщо у вас багато роботи за комп’ютером, робіть регулярні перерви від екрану та носіть сонцезахисні окуляри.

Переконайтеся, що ви серйозно не ставитеся до годин, проведених за екраном.

Раніше OBOZ.UA розповідав про ефективні вправи для очей, які можуть покращити зір та зняти втому.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.