Як продовжити життя: 4 прості поради

Тривалість життя людини залежить від багатьох факторів, включаючи генетику, навколишнє середовище, спосіб життя та доступ до медичної допомоги. Однак дослідження показують, що є певні речі, які люди можуть зробити, щоб збільшити свої шанси на довге та здорове життя.

Про це розповіли "UA Новини".

Генетика і навколишнє середовище безперечно впливають на тривалість життя, але саме наше здоров'я є ключовим фактором, що визначає, скільки ми проживемо.

Від здорового харчування до гарного психічного стану — все, що ми робимо щодня, впливає на наше самопочуття.

Які ж додаткові кроки можна зробити, щоб продовжити життя

1. Їжте більше куркуми

Куркума — це чудовий вибір для стратегії проти старіння, оскільки вона містить потужну біоактивну сполуку, звану куркуміном. Вважається, що протизапальні та антиоксидантні властивості цієї прянощі допомагають підтримувати роботу мозку, серця та легенів.Також відомо, що куркума захищає від раку та вікових захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та інші форми деменції.

2. Оцініть силу рослин

Західна дієта, що складається з оброблених продуктів, прихованого цукру, високого вмісту жирів та великої кількості м'яса, пов'язана з передчасним старінням та розвитком серцево-судинних захворювань. Хоча веганська дієта є крайнім варіантом рослинної дієти, вона довела свою ефективність у зниженні ризику ожиріння, діабету 2 типу, серцевих захворювань та деяких видів раку, які можуть викликати передчасну смерть.

3. Зробіть щастя пріоритетом

Щастя безпосередньо пов'язане як з дієтою, так і з вправами, які, як було доведено, запускають "гормон щастя" - серотонін. Управління стресом, пріоритети щодо щастя і час для себе — все це пов'язано з більш довгим життям.

4. Вивчіть другу мову

Це також може сприяти зниженню тривалості життя. Дослідження показало, що ті, хто говорив на двох або більше мовах протягом багатьох років, затримували початок хвороби Альцгеймера, в деяких випадках до п'яти років.