Продукти для зміцнення імунітету: як зберегти здоров'я під час сезонних змін

Зміна сезонів часто викликає побоювання захворіти на застуду чи грип. Однак хороша новина полягає в тому, що сильна імунна система може значно зменшити ваші шанси захворіти. За словами News Bytes, окрім забезпечення достатнього відпочинку та регулярних фізичних вправ, ваш раціон відіграє вирішальну роль у підтримці міцної імунної системи.

Імбир

Завдяки своїм потужним протизапальним властивостям імбир є чудовим доповненням до вашого раціону, щоб запобігти ризику застуди та грипу. Подумайте про те, щоб регулярно пити імбирний чай, щоб насолоджуватися його перевагами для зміцнення імунітету.

Часник

Один з натуральних інгредієнтів часнику, який називається аліцин, має чудові антибактеріальні та протигрибкові властивості. Вживання в їжу допомагає боротися зі шкідливими бактеріями та вірусами, що знижує ризик застуди чи грипу.

Пробіотики

Скористайтеся перевагами пробіотиків, які містяться у ферментованих продуктах і натуральних джерелах, таких як йогурт. Ці "хороші бактерії" природним чином сприяють зміцненню вашої імунної системи, підвищуючи вашу здатність залишатися здоровими протягом усього сезону грипу.

Куркума

Завдяки своїм протизапальним, антиоксидантним і зігріваючим властивостям, куркума діє як підсилювач імунітету, значно знижуючи шанси захворіти на грип. Подумайте про додавання її до каррі, супів або навіть до чаю, щоб скористатися її перевагами.

Гриби

Багаті селеном, рибофлавіном, ніацином і незамінним вітаміном D, гриби є чудовим засобом для зміцнення імунітету. Безліч поживних речовин, що містяться в них, можуть посилити захисні механізми вашого організму, утримуючи застуду та грип на відстані.

Цитрусові

Вживання цитрусових, таких як апельсини, лимони та грейпфрути, може значно зміцнити вашу імунну систему. Насичені вітаміном С та антиоксидантами, ці фрукти допомагають захистити вас від ризику хвороби.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як тримати свою вагу після схуднення.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.