Постійно хочеться солодкого: 5 варіантів, чим можна його замінити

Всі ми любимо ласувати цукерками. Однак важливо пам'ятати, що вони містять надмірну кількість цукру, штучних ароматизаторів та добавок, які мають низьку поживну цінність і можуть сприяти виникненню таких проблем зі здоров'ям, як карієс, ожиріння та діабет 2 типу.

News Bytes розповів про кілька здорових альтернатив, щоб задовольнити ваші потреби в солодкому.

Свіжі фрукти

На відміну від цукерок, фрукти не лише смачні, але й містять необхідні вітаміни, мінерали та клітковину. Включення у свій раціон різноманітних ягід, яблук, бананів чи ківі, може стати поживною альтернативою, яка задовольнить ваші смакові рецептори.

Попкорн

Якщо ви шукаєте низькокалорійний варіант, то попкорн без смакового ароматизатора чудовий вибір. Він не містить цукру та жиру, що робить його ідеальним перекусом. Крім того, попкорн багатий на харчові волокна і складні вуглеводи.

Сухофрукти

Хоча сухофрукти не містять достатньої кількості води, вони можуть стати корисною заміною шкідливим цукеркам. Вони досить солодкі та багаті на поживні речовини. Однак важливо пам'ятати про порції, оскільки сухофрукти, як правило, дуже калорійні.

Чорний шоколад

Якщо вам хочеться солодкого, обирайте чорний шоколад замість традиційних цукерок. Купуйте продукт з високим вмістом какао, який забезпечить організм такими поживними речовинами, як магній, калій, залізо, мідь і цинк.

Солодка картопля

Не ігноруйте батат як смачну та поживну альтернативу. Він багатий на вуглеводи, клітковину, основні вітаміни (А і С), мінерали та калій.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те,що їсти, щоб врятуватися від літньої спеки.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.