Як мислити позитивно: три стратегії, які ви навряд чи використовували

Зокрема, Anywell пропонує передусім розібратись із глибшими причинами вашого песимізму.

Визначте, для чого вам негативні думки

Якщо майбутня подія здається негативною, подумайте, що дає вам таке переконання? Яка в тому ваша вигода?

Реалістичні очікування — хороший захист, коли мова йде про життєві рішення. Наприклад, якщо ви йдете на співбесіду з упевненістю, що вже отримали це місце, у разі відмови будете розчаровані.Разом з тим, негативістський погляд теж може погіршити ситуацію. Адже якщо ви постійно очікуєте провалу, шанси, що він станеться, ростуть.

Негативна установка може виглядати захистом від розчарування.

Втім, варто розуміти і приймати той факт, що розчарування трапляються, вони частина життя.  

Дивіться на ситуацію об'єктивно 

Песимістичне мислення може захоплювати розум і бути нав’язливим. Саме тому ви можете боятися звільнення і щодня тривожитися через це. Але зупиніть себе і подумайте, чи є у такого припущення реальні підстави. Слідкуйте за тим, чи справджуються ваші неприємні очікування. Якщо ні, швидше за все, ви мислите за шаблоном.  

Не ставайте рабом свого поганого настрою / Фото Unsplash

Шукайте причини бути вдячними

Це один з кращих способів подолання труднощів. Саме вдячність може врятувати найважчий день, тиждень, місяць, рік чи навіть життя.

Також варто усвідомлено спостерігати за тим, що відбувається з вами впродовж дня, а до вечора знайти одну позитивну ситуацію, яка трапилася за добу і подякувати собі й світу за це.

Коли ви навчитеся звертати увагу на такі моменти і перестанете фокусуватися на тому, що не подобається, світ заграє іншими барвами.