Врач поделился простой техникой, которая поможет быстро заснуть

Бессонные ночи в прошлом – врач Национальной службы здравоохранения поделился простой техникой, как быстро заснуть.

Иллюстрационное фото

Стажер-педиатр, врач Артур Джоустра убежден, что поможет успокоить разум и быстро уснуть установление контроля над своими мыслями путем визуализации случайных объектов и слов, пишет Daily mail.

Врач Джоустра рассказал, как научился засыпать в считанные минуты, будучи врачом, который выполняет много ночных смен и хронически страдает от недосыпания. По его словам, техника, по сути, отвлекает ваш мозг и дает ему сигнал, что можно безопасно ложиться спать. Речь идет о когнитивной перетасовке.

Для этого, по словам врача, нужно придумать совершенно случайное слово, а затем визуализировать вещь, которую это слово представляет. Далее нужно придумать второе, третье, четвертое слово, совершенно несвязанные между собой.

Исследования показывают, что когда человек засыпает, ум часто занят образами и отдельными мыслями или заботами. Цель этой техники – помочь разуму имитировать этот процесс, но избегать мыслей, которые могут вызвать тревогу.

Напомним: портал "Комментарии" писал, что сон менее 8 часов в сутки "убивает" организм.