Когда сон только навредит: ученые раскрыли тревожный нюанс

Это заставило многих задуматься над тем, какова же на самом деле оптимальная продолжительность сна и может ли чрезмерный отдых быть таким же вредным, как и недосыпание, пишет ScienceAlert.

У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и захватывающие новости из мира науки!

Недавние научные обзоры показывают, как различные режимы сна влияют на общее здоровье. Ученые проанализировали 79 отдельных исследований и обнаружили, что люди, которые спали менее семи часов за ночь, имели на 14% более высокий риск смерти по сравнению с теми, кто спал от семи до восьми часов.

Удивительно, но те, кто регулярно спал более девяти часов, имели еще более высокий риск — на 34% большую вероятность умереть в течение периода исследования. Эта тенденция подтверждает предыдущие выводы исследований 2018 года, которые отслеживали сон и здоровье участников в течение периода от одного до 30 лет, где длинный сон связывали с повышенной смертностью, а также другими проблемами, такими как депрессия, хроническая боль, набор веса и нарушение обмена веществ.

Это может показаться тревожным. Но важно помнить, что эти исследования выявили лишь связь между слишком долгим сном и плохим здоровьем — это не означает, что слишком долгий сон является причиной проблем со здоровьем или смерти.

Связь сна и здоровья

Причины такой связи не однозначны. Люди с хроническими заболеваниями, проблемами психического здоровья или побочными эффектами от лекарств часто проводят больше времени в постели. Эти люди могут не спать хорошо, а просто стараются больше отдыхать, чтобы чувствовать себя лучше.

Образ жизни и вредные привычки, такие как курение, неправильное питание или физическая неактивность, также могут способствовать как плохому качеству сна, так и его продолжительности. По сути, долгий сон может быть признаком того, что что-то не так, а не причиной проблемы.

Сколько нужно спать?

Понимание того, сколько сна действительно нужно, зависит от нескольких факторов, включая возраст и общее состояние здоровья. Подростки обычно нуждаются в большем количестве отдыха — около восьми-десяти часов, тогда как большинство взрослых лучше всего функционируют, поспав семь-девять часов.

Пожилые люди могут проводить больше времени в постели, но их потребность во сне необязательно увеличивается. Кроме количества часов, не менее важны качество сна и соблюдение регулярного режима.

Распорядок дня, пребывание на дневном свете, физическая активность и спокойная обстановка перед сном играют важную роль в достижении полноценного отдыха. Если кто-то постоянно спит намного больше, чем обычно, стоит проверить, не влияет ли на это какое-то заболевание.

Важно Виноваты наши предки: ученые нашли причину редкого заболевания мозга (фото)

Этот материал носит лишь информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.