Есть ли польза от витаминных комплексов: возможно, это просто излишняя трата средств

Эксперты из Университета Джонса Хопкинса уверены, что лучше потратить средства не на мультивитаминные комплексы, а на здоровое питание, которое содержало бы все необходимые человеку витамины и минералы в естественной форме.

В статье для научного журнала эксперты рассказали о результатах трех проведенных ими исследований:

• в первом исследовании приняли участие 450 тысяч человек — его результаты подтвердили, что употребление мультивитаминов не снижает риск рака и сердечных заболеваний;

• второе исследование длилось 12 лет и в нем приняли участие более 5500 человек — оно показало, что такие комплексы не снижают риск ухудшения памяти и мыслительных способностей;

• третье исследование касалось 1708 человек, которые пережили инфаркт: одна группа в течение месяца употребляла высокую дозу мультивитаминов, а другая только плацебо — оказалось, что количество смертей, операций на сердце и повторных инфарктов было одинаковым.

Исследователями также было установлено, что те комплексы, которые содержат бета-каротин и витамин Е в больших дозах, могут быть даже вредными.

Директор Центра профилактики, эпидемиологии и клинических исследований Университета Джонса Хопкинса Ларри Аппель говорит, что таблетки не могут стать кратчайшим путем к здоровью. Лучшее, что вы можете сделать для своего организма, это употреблять полезные продукты, уменьшить потребление сахара, соли, насыщенных и трансжиров, поддерживать здоровый вес.

Однако исключением являются добавки с фолиевой кислотой для женщин репродуктивного возраста, ведь она предотвращает возникновение некоторых врожденных дефектов у младенцев. В Центре профилактики, эпидемиологии и клинических исследований Университета Джонса Хопкинса советуют женщинам ежедневно принимать до 400 микрограммов фолиевой кислоты.

Сам Ларри Аппель рассказал, что не принимает никаких мультивитаминов. Он добавил в свой рацион овощи и фрукты, йогурт и обезжиренное молоко, цельнозерновые каши, курицу и рыбу.